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我最近开始健身请问多久能练出肌肉啊饮食上怎么搭配有助于增长肌肉

王朝养生·作者佚名  2011-12-04
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这要看你的身体状况了，吸收的好，快点。反之就慢一点。再者，还要看你的锻炼密度，三天打鱼，两天晒网不行。每天最好练上两个小时左右为宜。每天要多吃点鸡蛋和牛肉。以补充身体所需的蛋白质和粗纤维。还有蔬菜和水果也是必不可少的。这样在一两年内就可以连出好看的肌肉了。

 
 
 
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