我最近开始健身请问多久能练出肌肉啊饮食上怎么搭配有助于增长肌肉

这要看你的身体状况了，吸收的好，快点。反之就慢一点。再者，还要看你的锻炼密度，三天打鱼，两天晒网不行。每天最好练上两个小时左右为宜。每天要多吃点鸡蛋和牛肉。以补充身体所需的蛋白质和粗纤维。还有蔬菜和水

一般来说，要锻炼出大块的肌肉，两个方面是必须的：1.大量的器械力量练习，当然要注意循序渐进并注意练习前的准备活动，否则很容易拉伤肌肉；2.补充营养，主要是葡萄糖和蛋白质，葡萄糖是大量器械练习所需能量的

14岁，1.71米，请问如何练出胸肌，腹肌，手臂肌肉？要多久？ 你想健美么？往死里运动即可。 1，不要去追求大的重量，不要看健身房里面其他人拼命用大重量就跟着学

不吃减肥药，不亏待嘴巴肚子，不做高强度运动，合理健康，因为轻松，也容易坚持，不反弹！我最重的时候157，厉害吧！现在基本保持在57KG左右（个子还比较高），从开始实施后大约两个月减了30斤吧,开心，，

1.做腿部拉伸运动，让韧带和肌肉舒张。 2.两脚微开站着，脚尖向内侧转动，要慢，等有了酸痛感就放松，然后再来。 3.股内侧肌群只需要在深蹲时两腿距离宽一点，脚尖外指，在时钟的10点10分

本人从十几岁开始就规律性面部抽畜跟据紧张情绪而定有时一个月一次，有时三个月一次，有时半年一次,一般在受到惊吓时易发做，持续几秒钟，一但发生当天内会连续抽畜几次．青春期时还有发生过几次全身抽畜，有时半夜

优恩极品重肌粉 价格倒不算贵，网上售价大概在600元左右。 【使用方法】 1-2勺与温水混合为1杯，运动前后或餐间食用吸收更佳。

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女生一般好象不会练出多明显的肌肉,我看那些练肌肉的人，好象要吃很多肉食品之类的东西.还有就是运动完后要及时放松，这个是高中上体育课时老师说的.

大家来讨论下`健身的好处`` 你身上疼的时候,就是在长肌肉, 疼是因为细胞分裂再生，所以你会感觉到疼. 不管吃的怎么样， 坚持锻炼 ,就行了. 当然，能吃好点，尽量吃好点.