一天当中什么时候运动最佳?

王朝养生·作者佚名  2011-12-04
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一般人都是早上锻炼最好,不要听专家的,他们中很少人锻炼的,我有二十多年的晨炼经历,身体健壮。为什么早上锻炼好呢?

1. 人经过一晚上休息体力较好。

2. 早上一般都容易抽出锻炼时间。

3. 早上空气清新。

4. 早上锻炼后早餐吃得特别香。

5. 早上锻炼后去上班,一天都有好心情,工作效率高。

注意事项:起床后先喝一大杯开水或新泡的茶水再出去锻炼,以降低血液浓度,同时空腹出去不好。

人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时,14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。而3时-5时,12时-14时则处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且“负荷量”过大时,发生运动损伤的概率大

参考资料:http://bbs.ewsos.com/bbs/ClassList.aspx?TID=51(医网健康看台)

 
 
 
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