如何提高睡眠的质量?
不是失眠,是每天怎么都睡不够,睡觉时总是做梦,天马行空的梦,越是睡得多越是累.我不从不喝酒,咖啡也是偶尔,睡前也几乎不吃东西.
调节心态，稳定情绪，找到一种健康的消遣方式，释放一下自己，心情好了，睡眠自然也就好了。其他的一切都是次要的，平常心对一个人来说是很重要的，对周围的一切多些包容理解，少些攀比怨恨妒忌！爸妈福康平枕我朋友有买的，这个产品挺管用你用下试试吧，总之身体是自己的，一定要善待自己
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参考文献：http://p.dvbbs.net/uploadfile/forum/2008-05/1211960568279990.png
可以吃一种药，名称叫利他林，通用名叫盐酸哌甲酯，儿童医院有卖。不过得用处方买。
到这下个资料看看:
http://ishare.iask.sina.com.cn/cgi-bin/fileid.cgi?fileid=3921980
夏天要在十一点左右睡,冬天可再早些;
每天抽出一定的时间进行运动,这样能提高身体素质和睡眠质量;
还有我觉得你有点嗜睡......可以看看医生.
睡前精神过度紧张了，用呼吸放松疗法治疗，可治。
吸气，越长越好，挺1秒钟，呼气越慢越好，三次
手握紧，挺一秒，慢慢放松 三次
全身用力绷紧，挺一秒，慢慢放松 三次
此为一套，主要是让你体验紧张与放松的区别，使你快速进入放松状态。
