怎样减肥比较健康有效??
请问各位,用什么方法减肥更健康有效，因为本人缺乏时间运动，所以越来越肥了，有什么药物减肥吗？又不伤身体的。需要大多帮助。谢谢！
首先查下你的体重和身高每天需要的热量应该是多少，然后看看每种食物的热量，把自己常吃的几种食物的热量记下来。然后每天比正常的减少1000大卡，每天做运动的时间应该在19：00——20：00，二十分钟以上属于有氧运动，三十分钟以上属于消脂运动。晚上17：00点后不吃东西。最重要的是无论哪一餐饭都不吃或尽量少吃淀粉类食物，你要把一日三餐都吃全，但控制总量。饿了吃水果。坚持一个月一定有效果。
我以前124，现在90，没有吃过任何的药物哦！试试看，相信哦
因为肥胖是因为摄取的热量消耗不掉然后转化为脂肪储存在身体里，所以减肥的时候就要减少摄取，增加消耗，也就是控制饮食、多多运动。
控制饮食并不是单纯的少吃，而是有选择的吃，也就是调节饮食结构，增加蔬菜水果的比例，低糖低脂低热量，保持营养的均衡，然后早上吃好，中午8分饱，晚上要少吃，尽量低碳水化合物、低糖，当然也不要油腻的~
运动的话，选择有氧运动，坚持40分钟以上，既能消耗脂肪，也能促进新陈代谢，增加消耗。
也可以力量训练增加肌肉比重，促进新陈代谢，但是本身肌肉比较多地就不推荐了~
如果不想运动，就多在饮食上下功夫，平时多动增加消耗。当然，还是有针对性地运动比较好。
主要就是这些，可以采取一些辅助手段，如喝茶、正规医院的针灸等~
最后，坚持才是硬道理，加油吧！
减肥只是一个相对有时限的过程，而控制体重却贯穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥不是一件简单的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业人士的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。
参考网站：减肥密码（量身定做减肥方案）
吸脂使用的是一种非常小的仪器，采用共振方法粉碎脂肪细胞，从而减少脂肪细胞的数量，达到整体塑型的效果仅需通过一个几毫米的微创针孔，即可将多余的脂肪吸走。是不需要住院的，也不会生育有影响，新一代共振吸脂新技术，利用共振原理，由电脑模糊程序控制下的吸脂管发生同脂肪细胞固有频率相同的机械性共振波，选择性地破碎、乳化脂肪细胞，使其易于吸出，大大提高了吸脂速度，而又不使皮肤、血管及神经组织发生共振，从而有效地保护了神经及血管，大大提高了手术的安全性。 共振吸脂在吸除多余脂肪的同时塑造了人体自然美丽曲线。
从没听说世上有吃药的健康人。科学饮食合理运动才是健康之道。
吸脂使用的是一种非常小的仪器，采用共振方法粉碎脂肪细胞，从而减少脂肪细胞的数量，达到整体塑型的效果仅需通过一个几毫米的微创针孔，即可将多余的脂肪吸走。是不需要住院的，也不会生育有影响，新一代共振吸脂新技术，利用共振原理，由电脑模糊程序控制下的吸脂管发生同脂肪细胞固有频率相同的机械性共振波，选择性地破碎、乳化脂肪细胞，使其易于吸出，大大提高了吸脂速度，而又不使皮肤、血管及神经组织发生共振，从而有效地保护了神经及血管，大大提高了手术的安全性。 共振吸脂在吸除多余脂肪的同时塑造了人体自然美丽曲线。
从没听说世上有吃药的健康人。建议你去做愈加吧,一周2-3次就可以了,还有就是喝点东方保健茶,每天一包就OK!
告诉你个简单又方便 又不用开刀 不用运动的好方法 有很多女孩子 甚至女明星也是这么做的 而且 经过本人的亲身体验 没有比这个更值得信赖的了
做法：每天三餐进食前都用啤酒酵母（粉末状的哦）冲饮一杯 虽然味道有的女生会觉得怪（但是我并不觉得） 你可以参合着酸牛奶或者别的饮料来喝也行！只要你喜欢！
啤酒酵母粉内含丰富纤维质、维他命群，营养价值高，促进新陈代谢 不会让你吸收太多的脂肪 短期内达到瘦身效果 （我大概半个月都看得到效果咯 但是劝你不要变得太瘦哦！！）它不仅快速消耗热量 除此之外，也可抑制食欲，消除「饥肠辘辘」的空腹感！！！而且啤酒酵母本身营养就很丰富 你可以放心食用的拉~！！健康又不反弹！（顺便告诉你哦 还可以不用太刻意去节食的捏~~~~）
祝你愉快减肥成功哦！！o(∩_∩)o
减肥的方法有很多 但选择到真正适合自己的不多 不过本人认为最好的方法是对身体健康有力的减肥 听说腹部的赘肉可以用干荷叶来泡茶喝比较有效 爱美的朋友不防试试吧
减肥不一定是不吃.要少吃多餐.这样才能瘦下来而且不会反弹.
一靠锻炼身体，二靠毅力进行节食，三靠合理饮食，可以配合喝大印象减肥茶。
只要做到以下几条，你一定会瘦
一、上下班坚持走路
二、上班喝茶
三、每顿吃六成饱
第一天
早：熟蛋一只，西柚一个，方饱一块，茶
午：熟蛋一只，番茄，茶
晚：青瓜、红萝卜、西芹等做成的沙律，豆腐，茶
第二天
早：熟蛋一只，西柚一个，方饱一块，茶
午：熟蛋一只，西柚一个，茶
晚：番茄、西芹等做成沙律，牛扒，茶
第三天
早：熟蛋一只，西柚一个，茶
午：蔬菜沙律，西柚一个，方饱一块，茶
晚：番茄、西芹等做成的沙律，豆腐，烧鸡，茶
第四天
早：熟蛋一只，西柚一个，茶
午：蔬菜沙律，西柚一个，方饱一块，茶
晚：豆腐，芝士，菠菜，茶
第五天
早：熟蛋一只，西柚一个，方饱一块，茶
午：熟蛋一只，菠菜，方饱一块，茶
晚：鱼，蔬菜沙律，方饱二块，茶
第六天
早：熟蛋一只，西柚一个，方饱一块，茶
午：生果，水浸罐头鱼，茶
晚：番茄、西芹等做成沙律，牛扒，茶
第七天
早：熟蛋一只，西柚一个，茶
午：烧鸡，番茄，西柚一个，茶
晚：蔬菜汤，烧鸡，番茄，椰菜，西芹，西柚一个，茶
这套减肥餐在两个星期内将体内组织经化学变化而起作用，食量多少全无关系，但必须严守食谱内指定的食物进食，若因事中途停止时请再从新进行，为期两个星期，可减多至10KG，完成这减肥方法后，因体内组织已变化，吃了必需的营养外，对多余的物质不会吸收，增肥的机会减少，只要减少进食淀粉质食物便控制体重。
注意事项：
1、沙律中不能加沙律酱或有油的调味料，蔬菜最好煲熟加豉油或醋
2、茶或咖啡不可加糖
3、肉类可烧或煲熟，不能用油
4、鱼可食鱼生或蒸或煎
5、尽量少用盐为了不能饮大量水，八杯之内
6、烧鸡为鸡腿一只，牛肉约 80g-200g
7。鸡蛋要全熟，两只也可
8。任何调味都不能加糖，以淡味为主，避免多喝水
9、方饱的厚度一块约为20mm
10、可做无味大菜糕顶肚饿或者吃无塘香口嚼
早晚必须纪录体重，就算数目无成绩亦不用担心，十日以后必有惊人效果
由于此食谱是一个香港朋友提供所以有些生词，我这里解释一下：
方饱：就是我们吃的那种摆面包片
青瓜：就是黄瓜
西柚：要是实在没有，就拿普通柚子充数吧
椰菜：西兰花
最好的减肥方法就是节食+运动！
减肥产品不要选那些药字号的，保健食品类的减肥产品副作用相对要小一些。
推荐一下，田田雪牌苦瓜腩清减润肠减肥胶囊和康寿堂苹果醋脂肪燃烧净，这两种是我们药店反馈比较好的，植物提取成分占得多一点，副作用相对小一些，但也还是有副作用，没有副作用的减肥药几乎是不存在的。
要是有毅力的话，还是节食+运动吧！
吃药...
减到肥后...一不注意...
体重就会反弹...
可能还会比之前厉害...
所以不建议吃药...
你可以做做运动...
如果没有什么时间...
可以在一个星期...
只做三天的运动...
再加上...控制控制饮食...
减少吃淀粉...就可以有减肥的效果啦...
祝减肥成功...
早餐和中餐正常吃,晚餐少吃点.晚餐半小时后快走半小时以上.(注:餐后不可吃任何零)
你好，你可以试一下20天瘦十五斤----减肥秘籍
早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)
或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的)
午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋)
水果(如苹果一个或者其他热量底的水果)
晚饭:水果 或者黄瓜 或者西红柿
注意:晚上6点以后水都不要喝,特别是爱水肿的MM
无论吃的多少,吃完以后都不要马上坐着
早起要先和杯温水
运动:呼啦圈一次三十分钟 (或者早晚各20分钟)
坚持一项运动 30分钟 针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动.坚持一定能成功。
药物减肥没有用的，倘若有用的话，世界上会有肥胖的人吗？自己控制自己的食欲，每天多喝水，多运动，少吃油腻、面粉类的食物。
减肥的最好的方法就是:注意自己的饮食,不要吃含脂肪太多的
经常吃一些黄瓜．西红柿之类的蔬菜，不仅可以减肥，还可以美容哦！减肥的时候还可以一一得一哦！
胃口太好,根本控制不住啊~~郁闷
现在很多肥胖的病人都在到处寻找减肥的灵丹妙药，有的靠饥饿，有的靠吃减肥药品，有的天天在喝减肥茶，企图靠腹泻来减轻自己的体重，还有的哪里肥胖就减哪，减来减去，脸上没有光泽，没有血色，没有精神，身材变得扭曲变形，稍微多吃就马上反弹，病人不知如何是好。其实只要搞清楚肥胖的原因，再来减肥就不是难事, 引起肥胖关键是脾胃功能失调，“脾胃后天之本”，脾胃失调后，整个机体就会出现相应的变化，有的瘦，吃多少都不胖，有的吃一点就马上长肉。还有的肥胖并不是真正的细胞的堆积造成的，而是气滞或是因为气滞血瘀造成的气血循环不畅 产生的一种虚胖，很好治疗，根本不用去吃任何的减肥药，只要将气血循环调理到正常的循环状态很快就能恢复优美的身姿。另外减肥切忌迅速减肥，有的声称一天可以减掉3---5斤，第一不可能，因为脾胃在得到调理的时候要有一个功能恢复过程，第二迅速减肥就会将身体的正常机能打乱，出现失衡的状态，很难在恢复，因此减肥不能走入误区。中医针灸减肥关键是通过对脏腑进行调理，“脾胃后天之本”，调整了脾胃等脏腑的功能，纠正了脏腑功能的失调，同时抑制了脾胃对饮食的过度需求，避免了因节食对身体造成的损害。既减掉了肥胖的身体，又达到了美容的效果，整体身材线条自然优美，给人一种舒服感，同时面色红润，有光泽，眼睛炯炯有神。避免了因减肥而使身体曲线变形，并且不容易反弹。刘氏去寒针灸法减肥有着独特的疗效，并不是采取局部减肥的方法，而是整体调理你的脏腑，将脏腑调理到正常的功能状态，使胃的消化功能，脾的吸收功能都处在各自的良好状态，这样人体的消化系统，代谢系统，循环系统都在正常的工作。人体的细胞才能正常的代谢，才不会积聚，就不会形成脂肪的堆积。另外各种功能都正常了，也就不会形成气滞，就不会形成我们常说的虚头胖脑，也就是虚胖。 中医针灸减肥不强调一天要减掉几斤，这种减肥方法是一种误导也是一种误区。肥胖的原因是因为你的脾胃功能出现了失调,只有将脾胃功能调整过来了，身材自然优美，而且不用你天天靠饿着去保持身材。每次食的饭量就是你一次所需之量，多吃你自然就会不舒服，而且对身体有害的食物如冰激淋、雪糕、扎啤等自然就不想多吃，中医讲“正气内存，邪不可干”。一旦减下来就不用担心在反弹。这就是去寒针灸法与减肥的关系。
www.zyzjqh.com
少食多餐,并加以长期锻炼,能走着不站着,能站着不坐着,能坐着不躺着!
