怎么才能保持一个好身材
苹果+绿茶=窈窕+美丽
我听过人家说，信不信由你…1颗苹果打成汁，加进1小匙的绿茶粉，早晚各喝1次，要连苹果渣一起喝进，就能让你窈窕又美丽。你只要花…每次大约只要1元。适合对象：无法控制食欲，看到什么就想吃什么的人。
专家解读
苹果含有丰富的钾，而钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，钾也有利尿的作用，可以将体内多余水分排出。另外，带渣的苹果汁含有丰富的果胶和纤维素，每一颗苹果的纤维质（约3克），就相当於半斤的芹菜，它们能够帮助肠胃消化、吸收，预防便秘的发生。饭前喝杯绿茶苹果汁（苹果渣不可滤掉）会让你先产生饱足感，这样就不会吃进过量的东西了。
不过，营养师建议，为了让绿茶苹果汁的减重效果加乘，最好在饭前15-20分钟前喝1杯，等饱足的讯息传送到大脑后，再开始用餐，像这样，在用餐时至少可以减少摄取1/3左右（约240卡）的热量。
经常锻炼 别整天做电脑前面。控制饮食和休息时间
两个字：运动
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不要相信减肥药或者瘦身美容，不要节食，去了解你的身体，它是什么体质的，安排合理饮食，一日三餐之外别吃除了水果以外的零食，三餐中多吃青菜和白肉，保持正常的生活习惯，有一份可以让你动脑筋的工作，多思考，不用突然就去狂打一场羽毛球或者网球，但是要坚持每天去散步 瑜伽对女性的体型很有帮助。祝你幸福
饭吃多少没一定的规定，主要不要吃那些高脂肪含量和高热量的东西就可以了。而且不能吃饱，吃到不饿（七八分）也就OK了。更具体的你可以上第五街减肥网找那里的专业客服问一下，她们应该可以给你更好的答案的
