血压的问题
人为什么会得高血压？36岁的男人血压多少正常？怎么样在平时的生活习惯中预防高血压？
一、人为什么会得高血压：
高血压根据病因，可分为原发性高血压与继发性高血压两大类：
1、原发性高血压是无明确疾病原因的高血压，它的形成除遗传因素外，主要与不良生活方式有关，吸烟、酗酒、高血脂、糖尿病、高盐饮食，肥胖、少动、精神紧张等，都是引起高血压的促发与危险因素。
2、继发性高血压，亦称症状性高血压，是因某些疾病引起的高血压，它是某些疾病的临床表现之一，常见的原因如：
肾性高血压：如肾小球肾炎、慢性肾盂肾炎；也可由肾血管病变如肾A狭窄等引起。
内分泌性高血压：如嗜铬细胞瘤、皮质醇增多症，原醛等。
颈源性高血压：颈椎与颈髓疾病也是高血压的重要原因之一。
二、年龄与血压：
根据WHO最新规定，高血压的诊断标准是：成年人血压持续或非同日三次收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，则为高血压。
新的高血压诊断标准，只分为儿童与成人高血压诊断标准，成人诊断标准中，废除了按年龄段，血压递增的标准。但按血压高低，分为轻、中、重三级高血压。
三、高血压预防与注意：
原发性高血压是可以通过改变生活方式来预防的。要防治高血压，首先要远离引起高血压的危险因素，除了家族因素外，其余都可预防。
健康的生活方式包括：
1、戒烟、限酒——吸烟促使与加重动脉硬化，引起血管痉挛，应戒烟；乙醇＜30ml/日、相当啤酒720ml；
2、低盐饮食——每日6克以下，盐摄入过多，可致水钠潴留，血压升高；
3、低脂饮食——限制高脂肪食品，多吃含纤维素多的蔬菜，限制甜食：糖可在肝脏中转化为内源性血脂。
有利于降压的食物有——芹菜、葫芦、木耳、番茄、荸荠、西瓜、莲子、绿豆等。
4、控制体重——对体重超过正常标准的人，应逐步减轻体重，减轻体重可以降低血压，尤其是舒张压。
5、适当运动——增加有氧运动，如快步走、慢跑、太极拳等，可增强心脑血管的功能、改善供血，防治高血压。
6、保持心理平衡——放松精神、控制情绪、保持平和心态，精神紧张及情绪激动，可引起高血压，并引起血压的剧烈波动，甚至会发生心脑血管意外。
预防高血压 建议多吃醋
新华网北京６月４日专电 日本《每日新闻》最近综合多家大学的研究成果指出，醋不仅是上好的调味品，还有预防和改善高血压、高血脂和高血糖、减轻疲劳等多种用途，建议人们不妨多吃醋。
根据大阪外国语大学保健管理中心一个研究组的报告，醋对高血压患者相当有益。研究人员让一组成年高血压患者每天饮用含１５到３０毫升苹果醋的饮料，８周之后，这组患者的血压比另一组未服用醋饮料患者的血压下降了１５到３０毫米汞柱。１５毫升醋大概就是一小杯，如果每天坚持饮用一小杯苹果醋，血液中总的胆固醇含量就会有所下降。
昭和大学一份研究报告指出，如在进食时配合饮用一小杯醋，能帮助糖尿病患者抑制进食后血糖的上升。目前，日本有１０００万糖尿病患者，进食后血糖值升高是糖尿病的红色预警信号。
在内脏脂肪综合征的预防和改善方面，醋也有妙用。除了多运动、避免暴饮暴食、减少盐的摄取量、多吃蔬菜水果和少吃油炸食品等措施，醋也可以帮助预防和改善内脏脂肪综合征，因为醋除了含有可以解除疲劳的柠檬酸以外，还有谷氨酸等多种氨基酸。此外醋还散发着谷物清香，蕴含大量的食物精华。
醋可去鱼腥，可让鸡肉更松软可口，可以说是最古老的调味品之一。日本大学医学系综合健诊中心的高桥敦彦医生建议人们多吃醋，他说：“研究表明，在很多料理当中，如果使用一点醋，就可以减少食盐摄取量。高血压也好，高血糖也好，对于那些还不至于每天靠服药维持健康的轻度患者来说，醋绝对是餐桌上必不可少的调味佳品。”
给蚬和蛤类等海鲜汤汁滴一点醋，矿物质会更易溶解，钙的摄取量将成倍增加。醋还具有防止细菌繁殖的神奇作用，可以防止食物中毒。将切菜板用洗涤剂清洗并用开水烫过以后，浸泡在醋水中（３/４的清水加１/４的醋再加上适量食盐）就能够彻底杀菌，洗碗布和抹布也可用此法消毒。
