做俯卧撑和仰卧
我做俯卧撑和仰卧起坐已有一个月了,每天做300个分6组完成和100个分2组完成这样好吗?现觉得双臂力气大点了.腰要直了点了.还有我半年前可以做80个俯卧撑的,现在最多只能做70了,为什么会这样呢?每当我做到70左右时就会头晕或想吐之类的.我想问下我现在300和100这样下去会对身体有什么好,坏影响吗?希望高人指点下.谢谢!
可能是有些急了一点，做体育活动需要循序渐进，否则会对身体无益；
稍稍减量－－继续维持！保证活动之后身体无明显劳累等不良症状；
在坚持1－3个月之后，再增加数量，到时就不会出现头晕或想吐之类的症状了。
做俯卧撑的时候，不要太快，要注意节奏和呼吸，节奏时快时慢，呼吸不均匀，与动作配合不好，容易引起头晕、想吐的现象。
分组完成有利于肌肉调整和恢复，这种方法是好的。锻炼有进展后，可增加组数或组内次数。
仅练俯卧撑和仰卧起坐，进步会慢些，而且肌肉僵化。所以，在俯卧撑和仰卧起坐锻炼的同时，最好再增加其他方面的训练，增长臂、腰、腹部的力量，以促进身体全面发展。这样，就会越做越多了。（yuan_t)
做俯卧撑和仰卧起坐，不在于次数的多少，而在于做的质量。做俯卧撑和仰卧起坐时，动作要慢，而且要注意呼吸，一般情况下，在与哑铃结合做的同时，俯卧撑和仰卧起坐每天只要做三~四组，每组10~12个就可，这样会增大肌肉。如果只求次数的话，肌肉会结实但不会增大。
