两三个小时的独自工作或学习(只要是没接触到别人),我就会莫名地心烦意躁、有点沮丧
我去年大学毕业,现已工作。我是个比较大大咧咧、喜欢与人交流聊天的女生。大学时总是独自去上自习学习,除了极个别特别有激情的时候我总是容易看着看着书就觉得低落、沮丧、厌倦,所以那时感觉很不好。现在出来工作了,今天独自办公,又有那种感觉了,我才终于发现自己的这个特点:连续两三个小时或以上的独自工作或学习(只要是没接触到别人),我就会莫名地心烦意躁、有点沮丧,负面情绪会出现,低落。
请问这是什么问题呢?我可以做点什么来调整自己或者是改掉这种不好的心态呢?
那就是该休息了吧
我现在提到学习还就心烦呢,你这还挺好的。
中间适当的休息一下,缓解缓解,也别多想,这不算什么
可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力,感觉低落、沮丧、厌倦,需要调节心态, 使自己身心健康。
适当调整工作与休息的时间,定好锻炼身体的时间,经常散散心,放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢?
缓解压力的方法:回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟,过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱。希望通过心理调节,你能正确对待类似情况,使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,你就忘掉忧虑,笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。
你要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力,振作精神,心情舒畅,身体健康,就能以良好的心态,增进友情,工作顺利,生活愉快!
增加交流.
同事,同学,父母........
不舒服的时候放松一下,走走转转自己排解一下.
顶“大猫”的答案。。。
工作的地方有朋友或是同学么。。。叫他们出来KK歌,大家都不会唱,去吼上两嗓子,施放下压力。。。
出现你所说的情况时,最好停下工作,起身转转,或给家人打个电话 ,因为那时你正承受着自己不能忍受的压力,如果你要继续下去对你没什么好处,而且会对以后的工作产生负面影响。。。
我们都是不会解压的年轻人。。。希望你能快乐起来