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中年女性如何永葆青春?

王朝养生·作者佚名  2011-11-14
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中年女性如何永葆青春?

很多中年女性不明白:平时吃得不多,为什么还会发胖。的确,怎样使自己的小肚腩变小点?怎样保持身材,适合美丽的裙装?这些似乎成了所有女性的谈话焦点。专家认为,节食、运动加生活调理,是保持好身材的秘诀。

1、调理生活减缓激素水平下降

中年以后保持正常性生活可以减缓女性激素水平下降,这在国外的许多研究中已得到证实。这是因为女性35岁后,随着激素水平下降,各种代谢减缓,多余的热量转化为脂肪,储存在腰腹部。这种肥胖有一定遗传倾向,容易发生在机体内分泌环境发生重大变化的时期,如孕期、更年期。适当的性生活可使人精神饱满,促进睡眠,还可延缓激素水平下降。同时,建议平时多饮用牛奶、豆浆、花生粥等,从饮食中摄取植物雌激素。

2、管住嘴古稀老太也窈窕

在一生当中,在正常情况下,从25-65岁,脂肪约平均增加13%。大约在45岁以后,体内肌肉会逐渐减少,脂肪反会增多。而在重量相同的情况下,肌肉和脂肪的体积有所不同。所以,即使保持25岁的体重,如果不注意锻炼和塑形,各个围度都会发生改变,即使体重没变,看上去还是胖了许多。大多数肥胖是饮食过量造成的。所以,从年轻做起,节食一辈子。父母体形较胖的女性,从年轻时更要管住自己的嘴,不要把胃撑大了。胃已经变大的人可少食多餐,烹饪时少煎炒、多煮蒸,用蔬菜代替部分主食,让胃一点点缩小。

3、迈开腿“玩”要几十年如一日

人到中年,生理机能开始减退,代谢速度减慢,只有运动才能消耗热量。而运动主要是依靠肌肉的收缩运动来完成的。由于中年人体质改变,肌肉群逐渐减少,如果不注意适量运动,就会造成热量出入不平衡而逐渐发胖。尤其长期坐办公室的女性,缺乏适量的运动,食量虽然不大,但机体能量消耗减少,这样多余的能量转化为脂肪储存起来,也会变胖。运动是最好的减肥良方,关键是要有恒心,活到老玩到老。重视健康的女性,可及早选择拉丁舞、游泳、健美操等使腰部动起来的运动。

一个人保养的是不是很好,主要是和良好的心理素质,合理的饮食,调节好新陈代谢。

永葆青春是个传说!!!

永葆青春是个美丽的传说!

 
 
 
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