多梦易醒的自我调节方法？

多梦易醒，可知神经衰弱。

睡觉前和一大杯牛奶，牛奶中含钙，有助于改善睡眠。

本人之前也对“多梦易醒”深有体验。久病者自医吧,我分享一下我的经验。这种情况一般来说是工作或学习压力大所致,如果你也属于这种情况,那就放松一点,不要给自己太大压力；另外,多参加体育锻炼、听听轻音乐，睡前喝杯热牛奶也有助于深度睡眠。祝您愉快！

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