康多莉扎.赖斯的健身方法
也许她无法促成中东和平协议，但是她却能教会你减肥和保持体形的方法。美国国务卿康多莉扎.赖斯决定步简.芳达的后尘，与他人分享自己对健身的执著追求与深刻体会。近来她身着天蓝色T恤衫和黑色运动裤出现在早间电视新闻节目中，向观众介绍自己是如何进行健身锻炼的，而这些锻炼都是在她花费大量的时间在世界各地奔波帮助布什总统推行政务之余进行的。
那么就让我们来看这位世界上最有权力的女人是怎样做的吧。
现年51岁的赖斯有“外交发电机”之称。不论她身处世界何处，她每天早晨都会在4点半起床到健身房锻炼，而且从未中断一次。她在脚踏车或椭圆训练机上练习45分钟并且每周称量体重3次。她的做法就是这样简单而严格。
她拥有一些优势。在华盛顿时，她可以利用国务院健身房并接受常驻教练汤米.托姆罗的指导。托姆罗的三段式减肥训练法先让她在一台固定式脚踏车上做几分钟的热身，然后是仰卧起坐，最后进行举重练习。
体重对这位国务卿来说似乎不构成什么问题，在这一点上对美国这样一个肥胖正在蔓延的国家来说，她是非常幸运的。但她曾经也有过难过的时候，在她上大学的最后一年，一次由于多提了一点行李而引发休克。那时她参加了一个妇女联谊会与大家共同分享美食和午夜小食（她最喜欢的是“猪卷”——一种面皮卷热狗和溶化奶酪的食品），这令她的体重在那段时间里增长了近30磅。但是，当她在学术界中成长为外交政策研究方面的明星人物之后，她纠正了自己的饮食习惯，变得十分谨慎，她甚至尝试流行的节食方法。
她说：“我吃一段时间低热量食物，再吃一段时间低脂肪食物，但我发现对我最有效的方法是平衡饮食。”她与布什家人一样都厌恶吃绿色蔬菜，因此吃花椰菜时只能强迫自己勉强咽下。
作为一名女性，赖斯比华盛顿众多的男性官员们更早地意识到锻炼身体的必要性，这可算是一个小小的壮举。她甚至比总统乔治.布什还要早些认识到这一点。与赖斯一样，布什每天也会花时间到健身房锻炼，但是他的锻炼项目还包括到户外活动。他在得克萨斯州以及担任总统的首任期间花大量时间跑步，后来膝盖扭伤使他转向骑山地车这项有氧运动。他现在出门大多骑车，也因此发生过几次碰撞事故。一次是去年7月份在苏格兰他因为失控而撞上一位警察，那位警察因此被送进了医院。而赖斯在健身房中的常规训练酿成外交事故的可能性就要小得多。
赖斯说，起初早起要经历一些痛苦。这时一定要有毅力坚持下去。她说：“当我4点半该起床时，我的反应同任何人一样。我真不愿意面对这一天。可是经过40到45分钟的锻炼之后，我感到精神焕发。所以对我来说，坚持锻炼不是体力的问题，而是毅力的问题。而且我认为自己在运动的时候思维更清晰和活跃。”
赖斯提供的几条基本经验可供繁忙的人士参考：
1、如果你已年过50岁，她建议你“不要跑步而是要快走。”竞走对关节不会起什么坏作用。
2、即使再忙碌，也不要中断锻炼。她说：“好的行程安排使你在旅途中也能照旧进行身体锻炼。我特意安排清晨早起，首先进行锻炼。”
3、不要放弃。赖斯说自己的父亲曾经是一名运动员，但是他放弃了训练，后来“遇到了各种各样的健康问题。”她总结说：“这对我来说是一个教训，它让我明白一个人不得不一生都坚持锻炼。”
身为国务卿的赖斯同时还是一名钢琴师、优秀的花样滑冰运动员和网球爱好者。赖斯的榜样作用是毋庸置疑的。如果她能在繁忙的工作之余挤出时间来，那么或许任何人也都能。因为她是政要，所以人们不能确定她这样努力锻炼的目的是什么，或许就像一般政客们一样，所做的事情都带有表演的意味？
她一再声明自己无意参加2008年总统竞选，而且私下暗示自己迫不及待地想重返加州去做学问。她说自己无法忍受华盛顿的生活。但是令人不解的是，她的新闻助手会想出这样不同寻常的办法来提升她的形象。一个名为“设计康多莉扎”的运动正在升温，旨在将她造就成为共和党的总统候选人。推举一名对堕胎持“温和的支持态度”的黑人女性可能不符合共和党的方针，但是共和党的谋士们将她视为可以与民主党的希拉里.克林顿相抗衡的可能的副总统候选人。
这些努力背后的意味在于将她塑造成美国外交政策的象征----既敏捷又有力。
卫报记者露西.曼根亲身体验了赖斯的锻炼方法，以下是她的描述：
赖斯不论走到哪儿都会使用特别为她提供的专用健身房，在那里进行她的每日测验。而我则只能在当地的休闲中心里挥汗如雨。在赖斯所推崇的两分钟热身活动中我做的就是普通的骑车练习。这听起来似乎非常简单，虽然我没有像赖斯那样在每天早上4：30分就开始锻炼，而是将锻炼的时段移到午餐时间，但我仍然会叫苦不迭。接下来，我根据她的建议在跑步机上做40分钟的运动。但我借来的那本用于消遣的杂志根本不能老老实实地呆在控制台上，所以我从一开始就感到锻炼过程极其无聊。不知道赖斯用什么方法让自己集中注意力，也许她在健身房里挂满了杰克.斯特劳（英国外交大臣）对欧洲议会发表演讲的照片。但是仅仅过了25分钟之后，我的大腿已经无力再支撑下去，因此我探究这位政治女强人内心秘密的努力也就此终结。在29分43秒，经过最漫长的痛苦挣扎，我不得不停了下来。
我的确感悟到了赖斯博士的一些精神。她是一个永远坚持自己目标的人，正是凭借这些，她才成为美国核心代表的一员。接下来，我一气做了52个仰卧起坐，加上一系列据说十分有效的球操运动，我几乎快要倒下了。
康多莉扎的“竞走”虽然只是一种体育形式，但反映出她“事事都要靠自己的努力来抵达成功的终点”，但我刚走到半路就趴在星巴克咖啡馆里再也挪不动步子了。只能想象隐藏在这位国务卿那身黑色套装下面的该是怎样的一副钢铁般的躯体和意志啊。
来源：中国妇女报
