人体营养不足的警告信号及补给要领有哪些
(1)蛋白质缺乏、不足的警告信号是容易疲劳、贫血、体重减轻、营养性水肿、生长发育迟缓、血量减少、容易休克、对传染病抵抗力降低、骨折不易愈合、病后恢复健康迟缓等。
蛋白质不足的补给要诀是：合理增加动物性食物(蛋、奶、肉、鸡、鱼、肝等)和植物性食物(豆类及其制品、干果类、谷类等)，必要时适当服食一些氨基酸补剂(品)。还可服用一些螺旋藻，能够有效补充人体所需的蛋白质，长期服用更能发挥螺旋藻的功效和作用。
(2)脂肪不足的警告信号是容易患脂溶性维生素缺乏病、皮炎，婴儿缺乏脂肪会出现皮肤湿疹或皮肤炎症等。
脂肪不足的补给要诀是：合理增加进食猪油、牛油、奶油、蛋黄、豆油、菜籽油、花生油、芝麻油、玉米油等。
(3)糖类(碳水化合物)不足的警告信号是容易疲劳、体重减轻、生长发育迟缓。
糖类(碳水化合物)不足的补给要诀是：合理增加食糖，包括红糖、蔗糖、冰糖、果糖、谷类、块根类蔬菜和水果以及蜂蜜等。
(4)钙不足的警告信号是关节痛，四肢麻痹，抽筋，骨质疏松，软骨病，佝偻病，骨骼、牙齿发育不正常，血凝不正常，易于流血不止、肌肉抽搐等。
缺乏钙的补给要诀是：多进食牛奶及制成品、虾皮、鱼松、海带、豆腐、豆腐干以及不含草酸的蔬菜，必要寸补充服食钙片(剂)。
(5)铁不足的警告信号是疲累、搔痒、指甲易断、贫血、易疲劳、血红蛋白减少等。
铁不足的补给要诀是：多进食瘦肉和动物肝、蛋黄、动物血、绿色蔬菜等。一般来说动物性食品中的铁较植物性食品中的铁易吸收，必要时可服食多种维生素丸或铁补剂。
(6)磷不足的警告信号是食欲不振、骨质疏松、软骨病、易骨折、骨胳和牙齿发育不正常等。
磷不足的补给要诀是：多进食牛奶、蛋、鱼、肉、干豆、粗粮、硬果、蔬菜等。
(7)锌不足的警告信号是嗅觉和味觉衰退、脱发、伤口难愈合，生长发育迟缓等。
锌不足的补给要诀是：多进食猪瘦肉、牛肉、羊肉、鱼类及海产品，谷类和豆类等，必要时进食锌补剂。
(8)铜不足的警告信号是情绪容易激动、贫血、生长迟缓、中性白细胞减少。
铜不足的补给要诀是：多进食动物肝、肾、贝类、豆类、硬果类、谷类及蔬菜等。
(9)镁不足的警告信号是情绪不安、易激动、心律不齐、心动过速、神经反射亢进或减退、肌肉振颤、手足抽搐。镁不足补给要诀是：多进食小米、玉米、黄豆、赤小豆和蔬菜。
参考文献：http://www.sd1861.com/xianghealth175.htm
你的去医院做个化验看缺啥在用药
应该表现在：消瘦、食欲不佳、皮肤干燥、睡眠质量差、全身无力；有以上症状应到医院作一系统检查做到合理用药。
