有没有人知道，怎么健康又有效果的减肥啊？

运动减肥,除了能够带来形体上的变化外,更重要的是能够带来体质的提高和愉快的心情.

有氧运动,比如说跑步,游泳,骑车,爬山等,首先是能够锻炼到人的心肺功能,提高体质. 同时,当单次运动时间达到45分钟左右时,开始燃烧脂肪,也就是说开始减肥了.

通过运动锻炼和饮食配合的减肥,能够使用身体在减掉脂肪的同时,变得匀称而不只是瘦,同时还会改变人的精神状况.

每天快走两小时，坚持就行

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