孕期生活宜与忌/健康孕育迷你书(健康孕育迷你书)|报价￥8.60|图书,家庭,孕产知识,孕期,李惠
品牌：李惠
基本信息
·出版社：羊城晚报出版社
·页码：150 页码
·出版日：2006年
·ISBN：7806515011
·条码：9787806515013
·版次：1
·装帧：平装
·开本：64开 64开
·丛书名：健康孕育迷你书
编辑推荐
你想有一个健康聪明的宝宝吗？你想产后依旧光彩照人吗？那你就得事先清楚地了解怀孕将带来的一系列生理、心理上的变化以及可能出现的病症与不适，并明确地知道饮食营养的摄取方式与注意要点、必要的装备与运动方式。本书就能为你提供这些帮助。它对孕期生活的各个细节做了详细的描述，并科学地分析了习俗传统中的对与错，适时地提供你各种对策与忠告。
目录
第一章 孕妇日常生活宜是
孕妇采取何种睡姿为宜／2
孕妇忌过度肥胖／4
孕妇忌养猫／5
孕妇宜蓄短发／8
孕妇衣着宜忌／9
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文摘
书摘
孕妇采取何种睡姿为宜
每个人都有不同的睡觉姿势，即所谓“睡相”、“睡姿”，一个良好的
睡姿可使睡眠安稳，休息充足。古语说：“立如松，坐如钟，睡如弓”，可
见早在古代人们就已注意到睡眠姿势的重要性。
一般人的最佳睡姿为右侧卧，这是因为正常人心脏位于左侧，而右侧可
使心脏压力减少。
怀孕以后，孕妇身体负担日益加重，容易疲乏，需要充足的睡眠和休息
。除了晚间至少要有8小时睡眠以外，中午最好卧床1小时左右。不仅如此，
睡眠也罢，休息也好，还得讲究姿势。怀孕早期时，躺在床上，无论怎样睡
都可以的，只要觉得舒服就好。但是，妊娠12周以后，则不宜仰卧，必须侧
睡，而且以向左侧卧为好。
这是因为随着妊娠月份增加，孕妇的子宫不断增大，特别是足月妊娠子
宫腔的容积比未孕子宫的容积增加了将近1000倍，几乎整个腹部都被子宫所
占据，以致附近的组织器官受到挤压。在妊娠后期约80％的子宫会发生不同
程度的右旋，进而使维系子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。若系膜
中对子宫提供营养的血管受到牵拉，使胎儿供血受影响，会造成胎儿慢性缺
氧，严重的还会引起胎儿的窘迫，甚至死亡。
有些孕妇因担心侧卧会挤压着胎儿而采取仰卧。据研究，孕妇长时间的
仰卧，会产生许多不良后果。孕妇仰卧时，增大的子宫不仅压迫脊柱前的上
腔静脉，也压迫与下腔静脉并行的腹主动脉。腹主动脉受压，子宫动脉的压
力随之降低，结果也使子宫胎盘流灌量受影响。子宫的血液供应不足，胎盘
便不能正常发挥作用，从而影响胎儿在宫内的生长发育。
同时，下腔静脉受压，血液回流受阻，心脏排血量亦减少，胎儿血液供
应亦相应减少，孕妇则因心脏排血量的减少而出现胸闷、气急、下肢静脉曲
张。由于血管受压，肾血流量减少，易引起肾素、血管紧张素、醛固酮增加
，出现浮肿、尿少、妊娠高血压综合征。
所以，妊娠期的妇女睡觉以左侧卧睡为佳。
P2-4
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