孕产妇健美新知/健康孕育迷你书(健康孕育迷你书)|报价￥8.60|图书,家庭,孕产知识,综合,李惠
品牌：李惠
基本信息
·出版社：羊城晚报出版社
·页码：150 页码
·出版日：2006年
·ISBN：7806515011
·条码：9787806515013
·版次：1
·装帧：平装
·开本：64开 64开
·丛书名：健康孕育迷你书
编辑推荐
历经千辛万苦，终于把宝宝生下了，结果，身材却臃肿走形了，怎么办？要想在产后六个月内恢复先前的窈窕身材，除了要有毅力和决心外，技巧和方法也至关重要。本书特针对此目的，从生理恢复、锻炼减肥、运动保健及饮食调理几个方面，围绕美丽这个中心，竭尽所能提供一系列的建议与忠告，为女性在产后重现风姿助一臂之力。
目录
第一章 孕期保养须知
孕妇日常生活须知
家务事应适量(2)
做事姿势、动作要注意(2)
精神状态保持良好(3)
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文摘
书摘
孕妇不要过多吃酸
妇女怀孕后，都喜欢吃些酸的食物，有些地区还流传“酸儿辣女”的不
科学说法，究竟为什么怀孕后喜欢吃酸的食物呢7因为怀孕后，胎盘分泌出
一种叫绒毛膜促性腺激素的物质，这种物质能抑制胃液的分泌，从而使胃酸
逐步减少，使消化酶的生物活性大大降低，不但影响了孕妇的正常消化功能
，甚至使孕妇产生恶心、呕吐、食欲不振等症状，由于孕妇生理的需要，这
时很想进食酸的食物，吃过酸的食物后，增加了胃液分泌，因而恶心、呕吐
的症状消失，消化酶的活性提高，促进肠胃蠕动，并能增加食欲。
但是，当孕妇吃酸的食物时，一定不能过多食入，最好不要吃山楂，因
为吃山楂过多会引起子宫收缩，严重时有发生流产的危险。
孕妇应多喝水
孕妇每日保持足量的水分摄入是十分重要的。除每天正常的饮食外，还
应喝8杯水。每天早晨饮1杯水，能降低血液浓度，促进血液循环。饭前1小
时饮1杯水，有助于消化液的分泌，增进食欲。当然，也可以用我国传统的
清凉饮料如野菊花、焦大麦、决明子泡茶而饮。绿豆汤、百合汤等都是消暑
解渴、清热解毒的佳品，可代替部分开水。还可以吃点西瓜，西瓜中含有94
％的水分，此外还含有糖、蛋白质、多种维生素，不仅能补充水份，还能增
强抵抗力。
孕妇无需强加餐
孕妇“一人要吃两人量”的说法，前不久被英国剑桥医学院研究会营养
中心的实验所否定。他们的实验表明，大部分怀孕的妇女无需改变原来的饮
食习惯，也可以生出健康的婴儿。
在8名参与实验的孕妇中，一名体形纤细的电影顾问，在42周怀孕期间
，只偶然纵容自己多吃一些。结果，临盆前的食物摄取总热量只比平常多11
723千焦，这个数字比推荐的334960千焦少了很多。同时，她体重只增加了7
.25千克，但产下的女婴体重竞达5千克。
另一位32岁的公司女职员，自怀孕初期即胃口大增，每天吃5顿饭，摄
取量比正常多4倍。结果，在分娩前共额外摄取了602920千焦热量，但生下
的婴儿在8个婴儿中属中等。
实验过程中，8名孕妇都可以随胃口的需要进食，但为什么前者吃得少
却能生出大婴儿呢7研究结果认为，这主要是各个孕妇体内新陈代谢速率不
同所致。前者在怀孕期间，代谢速率下降，后期虽有提高但幅度有限：后者
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