孕产妇健美新知/健康孕育迷你书(健康孕育迷你书)|报价¥8.60|图书,家庭,孕产知识,综合,李惠
品牌:李惠
基本信息
·出版社:羊城晚报出版社
·页码:150 页码
·出版日:2006年
·ISBN:7806515011
·条码:9787806515013
·版次:1
·装帧:平装
·开本:64开 64开
·丛书名:健康孕育迷你书
编辑推荐
历经千辛万苦,终于把宝宝生下了,结果,身材却臃肿走形了,怎么办?要想在产后六个月内恢复先前的窈窕身材,除了要有毅力和决心外,技巧和方法也至关重要。本书特针对此目的,从生理恢复、锻炼减肥、运动保健及饮食调理几个方面,围绕美丽这个中心,竭尽所能提供一系列的建议与忠告,为女性在产后重现风姿助一臂之力。
目录
第一章 孕期保养须知
孕妇日常生活须知
家务事应适量(2)
做事姿势、动作要注意(2)
精神状态保持良好(3)
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文摘
书摘
孕妇不要过多吃酸
妇女怀孕后,都喜欢吃些酸的食物,有些地区还流传“酸儿辣女”的不
科学说法,究竟为什么怀孕后喜欢吃酸的食物呢7因为怀孕后,胎盘分泌出
一种叫绒毛膜促性腺激素的物质,这种物质能抑制胃液的分泌,从而使胃酸
逐步减少,使消化酶的生物活性大大降低,不但影响了孕妇的正常消化功能
,甚至使孕妇产生恶心、呕吐、食欲不振等症状,由于孕妇生理的需要,这
时很想进食酸的食物,吃过酸的食物后,增加了胃液分泌,因而恶心、呕吐
的症状消失,消化酶的活性提高,促进肠胃蠕动,并能增加食欲。
但是,当孕妇吃酸的食物时,一定不能过多食入,最好不要吃山楂,因
为吃山楂过多会引起子宫收缩,严重时有发生流产的危险。
孕妇应多喝水
孕妇每日保持足量的水分摄入是十分重要的。除每天正常的饮食外,还
应喝8杯水。每天早晨饮1杯水,能降低血液浓度,促进血液循环。饭前1小
时饮1杯水,有助于消化液的分泌,增进食欲。当然,也可以用我国传统的
清凉饮料如野菊花、焦大麦、决明子泡茶而饮。绿豆汤、百合汤等都是消暑
解渴、清热解毒的佳品,可代替部分开水。还可以吃点西瓜,西瓜中含有94
%的水分,此外还含有糖、蛋白质、多种维生素,不仅能补充水份,还能增
强抵抗力。
孕妇无需强加餐
孕妇“一人要吃两人量”的说法,前不久被英国剑桥医学院研究会营养
中心的实验所否定。他们的实验表明,大部分怀孕的妇女无需改变原来的饮
食习惯,也可以生出健康的婴儿。
在8名参与实验的孕妇中,一名体形纤细的电影顾问,在42周怀孕期间
,只偶然纵容自己多吃一些。结果,临盆前的食物摄取总热量只比平常多11
723千焦,这个数字比推荐的334960千焦少了很多。同时,她体重只增加了7
.25千克,但产下的女婴体重竞达5千克。
另一位32岁的公司女职员,自怀孕初期即胃口大增,每天吃5顿饭,摄
取量比正常多4倍。结果,在分娩前共额外摄取了602920千焦热量,但生下
的婴儿在8个婴儿中属中等。
实验过程中,8名孕妇都可以随胃口的需要进食,但为什么前者吃得少
却能生出大婴儿呢7研究结果认为,这主要是各个孕妇体内新陈代谢速率不
同所致。前者在怀孕期间,代谢速率下降,后期虽有提高但幅度有限:后者
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