健康锻炼次数比强度重要
美国科学家的最新研究发现，从心脏健康的角度来说，锻炼次数比锻炼强度更重要，强度过大的锻炼对心脏健康不利。他们对一些超重人群展开的研究表明，每周轻松散步12英里或步行2到3个半小时，可大大改善人们的健康状况，降低他们罹患心脏病的风险。
参与这项研究的美国杜克大学医疗中心科学家布赖恩·杜沙指出，这项研究表明，每周散步12英里的人体重并没有减轻多少，但体形变得更好。杜沙说：“人们需要知道的是，即使没有减掉体重，通过锻炼也能改善体形，减少脂肪，增加肌肉。总之好处很大，所以不要停止锻炼。”
杜沙特别指出，锻炼强度大，不见得体形就能保持得更好。他说：“锻炼强度适中的人只使用了他们极限的40％到50％,轻快地爬上一座小山、快步走、饭后在街区里散步，都可以达到同样的效果。人们不一定要进行太多器械锻炼，把自己累得半死。”
