器械锻炼

学校有健身房，想去健身，但是不知道改用什么器械，怎么用。诚请知道的人讲下，用什么器械锻炼什么能力，比如爆发力耐力肌肉什么的，还有节奏，就是锻炼多久休息多久，多少次一组。谢谢 韦德训练法的基

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1、利用大重量级的杠铃，仰卧推举，每组做8个，每次做3组； 2、俯卧撑，每组做8个，每次做3组即可。 每星期练习3次 杠铃平板卧推，哑铃飞鸟，拉力器（扩胸器）扩胸，夹胸

我17岁1米78身高想锻炼出一身肌肉但是又没有任何锻炼器械！请各位高人指点指点该如何锻炼？胸、腹、臀、背、肩、腿、手臂、分别该怎么锻炼？小弟先谢过各位哥哥姐姐了！谢谢… 本人除了拉力

楼主真悲催，喷沈 阳 红 药 气雾剂吧，很快就好了，然后你就可以再去健身房撞器械了，哈哈哈 按跌打损伤进行治疗 活血化淤舒筋活络 刚撞到的时

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