请问使用跑步机进行健身，怎样设置运动量？

跑步机属于有氧运动,如果你是健身15-30分钟就可以,快走4-6公里/小时,减脂需要45-1小时才能达到目的,你可选择跑步机的减脂程序,可选择有坡度的跑步机运动强度会增强,而且还保护关节 参考文献：康

经常运动的健身者，在冬季容易发生膝关节受伤。因为冬季气温低，血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低；温度愈低，关节的弹性和延展性愈差，这里如没有热身运动，关节和韧带

精神病人不去医院能进行自我康复吗?应注意哪些?每天坚持跑步可以有助精神病人康复吗? 这很难说，精神病也要看是哪一种，还要看病人的一般情况如何。有抑郁的、有躁狂的、有分裂症的，病人的年龄、

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太极拳木兰拳的慢运动和健身操跑步的快运动，锻炼作用和效果有什么不同？ “慢运动”属于慢生活，不过，它与“快运动”并非完全对立的关系。慢运动的对象不是要到奥运会赛场上去较量的人，而是普通

我28，帅哥，身高182体重90kg 体重不算重但是缺乏锻炼 脂肪较多 小肚子比较大 曾经受过伤 有腰间盘突出。 怎么样用跑步机跑步比较好 想把小肚子减没 身体变得结实 最好有个健身计划 平

运动派 要长期坚持 从骑车到跑步，从瑜伽到健身器械，从户外到室内，“请人吃饭，不如请人流汗”成了风靡一时的流行语。热衷于运动健身的人坚信“生命在于运动&