关于pc肌锻炼

有个叫提肛法,是在尿尿时提还是平常下就可以 所谓的pc肌就是耻骨尾骨肌,耻骨肌在生殖器上方的耻骨上附着的肌肉,而尾骨肌就是肛门附近的那块肌肉。pc肌不单独分为男性和女性的训练，都是一样的。

我平时工作很忙，没时间去健身房。请介绍一种可以在家里锻炼的好方法。 上臂二头肌的锻炼 1．双脚与肩同宽站立，双膝稍微弯曲，上腹部用力，把肌肉缩紧，背部挺直。双手垂于身体前，各握一重物，

我现在想锻炼身体。也就是减肥和塑身。我的体重是86kg身高是183cm，我想减肥10斤左右。不知道有什么快速的减肥方法吗？ 我看到网络上介绍说有氧运动是减肥的好方式，不知道是真假？提到跑步是不错的方

关于用蓝牙连接PC套件 记得在这里的宝典看到过某人写过买了蓝牙适配器，但是无法用蓝牙连接PC套件的帖子，但是实在找不到了。 其实这个是有解决方法的。 一般正常安装的程序是： 1.安

20岁了才开始锻炼PC肌，还有用么？ 还能增长增粗吗 ？ PC 肌几乎与所有延长性精力、男性生殖等性的因素有关，20岁还小啊！只要每天坚持肯定有效果的。 增加长度和粗度可能不会，

我14周岁,上初一了,1.70M,48千克,有点偏瘦 我如果每天坚持做俯卧撑和仰卧起坐,会不会对身体有伤害?我爸爸叫我不要做,说我在发育,练这个可能对肌肉有损伤.我不是想练肌肉,只是想锻炼身体.

比如如何保养,如何锻炼,睡眠要不要充足 等等细致一点的回答啊 无症状HBsAg携带者并非真正意义上的“健康人“，这些人体内有病毒存在，而且有进行复制或传染他人的可能性，故不应从事饮食服务行

我高中男生，1.78米，体重87kg，身体匀称，但看上去却像200多斤的样子，身体差，属于虚胖 我是先减肥变的苗条在锻炼肌肉还是先锻炼在减肥呢？ 一锻炼有肌肉就很难瘦下去了，请大家帮忙解答 还有

我在上高中时不知道什么时间不能用脚尖站立了，后来就感到膝关节劳累，看了好多医院都说是关节炎，后来在一家医院做了一次肌电图报告为末梢神经炎，肌注维生素B1.B12，疗效不明显，现在双膝关节三下楼时感到疼

因特殊原因，本人需在4天内迅速提高自己的握力、体能、身体素质，去健身俱乐部的方法除外，还有什么方法，急急急！！最好现实可行！！谢谢~~ 在胳膊和腿上绑上沙袋，然后练跑步、练哑铃。