用哑铃健身

我想用哑铃来健身，主要是锻炼一下胸部的，请各位推荐些好的方法或者什么健身操之类的，谢谢了！ 我是女生 简单的说就是一边按摩，一边吃丰胸的食物啦，两者一定要结合，为什么呢？事实胜于雄辩啦，

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误区一 用哑铃锻炼效果不明显 不少人用哑铃来锻炼，效果却非常不明显，因此心灰意冷，哑铃也被束之高阁，成为锤子的替代品。其实，只要掌握要领，加以坚持，你肯定能收到效果的。

17岁，51Kg。 一对可卸哑铃。 1.一周锻炼几天？ 2.一个动作几组？一组多少次？一组做完后间隔多少时间进行下一组？ 3.什么时候为最佳锻炼时间？ 网上复制的别来了。

男21岁 180CM 145斤 上学的时候打球身体匀称一阵 由于懒~~放下了2年现在有退步了 最近买了一对单手哑铃（盘铃） 6KG/支 刚玩了一阵子 肌肉疲劳期过去了 能正常的站立单手10分钟

哑铃健身的科学论断 哑铃，一种最简单、最经济实惠的健身器

什么叫平举，例如用哑铃示范 平举？应该是指你的身体水平躺下，用哑铃或杠铃做推举运动。主要针对胸肌中部锻炼。 与之相对的是上斜和下斜推举，即身体上斜躺着（身体成直线，但是头高脚底），