Keep fit 清肠胃瘦身餐单[图]－特色菜谱

主料：南瓜。马蹄。蚕豆 调料：家乐鸡粉1茶匙 做法： 1）蚕豆洗净，放入烧开水的锅中焯烫约1分半钟，捞出，过两遍凉水，南瓜和马蹄去皮，分别切成小丁，待用。

豉椒呛炒苦瓜 原料： 苦瓜、朝天椒或青椒、肉丝、豆豉一勺、六月鲜酱油（西红柿看个人喜好）。 做法： 1、将苦瓜，辣椒，肉丝切片备用； 2、锅内入油中火炒

木耳娃娃菜 原料：娃娃菜2棵、干木耳1小把。 调料：葱片5克、姜2片、生抽1小匙、盐1小匙、糖1小匙。 注：1大匙=15g（固体）,15ml（液体）,1小匙=5g（固体

凉拌剁椒黑木耳 黑木耳萝卜汤 黑木耳粥 酸辣双椒黑木耳 清爽绿芥末黑木耳 原料：干黑木耳一把、杏仁30克、大蒜半头、红椒半个、青椒半个 调料

大番茄三颗 洋葱一颗 西洋芹一根 胡萝卜一条 高丽菜半颗 胡椒和盐各少许。 1.将各种蔬果洗净，番茄、洋葱各切成四分之一，西洋芹、胡萝卜切段，高丽菜用手剥成片状