腹部 臀部 下肢 如何减肥 锻炼身体呢？

特别是大腿 一个懒人简单而有效的瑜珈操： 1、平仰在床上，伸个懒腰，尽量把自己拉长，并紧双腿和臀部，双腿做跑步蹬，身体不要跟着扭动，做到自己感觉累。 2、侧卧，一手支头、另一手支在肚子

腹部的赘肉太多，不知道怎么减下来 我的肥胖也挺严重的，特别是小肚肚。一个朋友介绍我使用海藻燃脂宝（海藻醪），用了一个星期，效果真的很明显，服用过程中也没有什么不舒服的感觉，真的是轻松减肥了

我已习惯长期坚持锻炼，每天早晚都要进行跑步机和转呼啦圈，早晚各30～40分钟，但随着年龄的增长，快40了，其他部位都还可以，就是现在发现臀部及小腹没怎么减下去，请教一下简单可行的办法。

去除腹部脂肪: 每日7点之后尽量不要饮食。最好是水也不要再喝。 运动： 每日临睡前仰卧床上，双腿并拢，先抬腿成45°后停顿10秒到十五秒之后，再双腿成90°

我这个问题很是苦恼……（我是男性……不要拿那些女性用的方法来……） 走，跑，坚持！ 你好，试一下以下方法吧。 做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开

不吃减肥药，不亏待嘴巴肚子，不做高强度运动，合理健康，因为轻松，也容易坚持，不反弹！我最重的时候157，厉害吧！现在基本保持在57KG左右（个子还比较高），从开始实施后大约两个月减了30斤吧,开心，，

这是给你的食谱：1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

如何减肥臀部,本人因腿部力量较大，百米速度较快，同理臀部较大，尤其是现在也不锻炼，飞长，不美观，如何减，谢谢 听说过但效果嘛....你看看这1、苹果瘦身法 这种瘦身法非常简单，只需要3

转呼啦圈呀 减肥 哦试试喝牛奶法: 减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉

对于腿和屁屁肉肉比较多的MM，要看情况有针对性的锻炼，腿部如果是肥肉肉，赘肉多，可以肌肉练习和有氧练习相结合，肌肉练习有下蹲、吸腿等，有氧运动可以跳跳健身操什么的，肌肉练习时候以二十分钟左右为宜，有氧