慢跑和快走,运动效果一样吗?

慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。适合调节气息！ 快走，消耗热量比较快 高强度运动能升高燃脂激素 能使大腿与小腿

每天用每小时5-6公里的速度快走40分钟…然后慢跑20分钟…不吃油炸之类的…无宵夜…一个月下来可以减10斤么…我现在174…130斤-…请有经验的人说下…不要复制打广告了 告诉你，要慢跑

慢跑与快走消耗的热量相当，所以，其运动时间也大致相同。如果是散步，散步的时间就要延长1/3-2/3。（yuan_t) 个体不同，对热量的消耗也有所不同。

RT 北京宝力豪俱乐部李景玮健身教练回复：坚持慢跑是可以的，但是坚持比较长时间后，效果可能会稍微变慢。建议是1个月左右更换运动或加强强度。宝力豪健身会所拥有齐全多样的健身课程，欢迎你来体验

早上以慢跑为好，运动分为两部份 1。运：运气调理，调理我们身体内部气脉，呼吸精气。以太极之类的为好。 2. 动：则是动动手，动动脚，最好是下午，打球之类。 走会儿，

我的腿很粗 还比较硬 想问一下 我运动时是快走好还是慢跑好 如果是慢跑好的话 我听说 长时间慢跑腿上会长肌肉 小腿会更粗 有什么办法可以在慢跑后 腿上不会长肌肉 而且腿会变细 腿型好 拜

慢走

1．注意走路的姿势 每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不

当然是慢走好啦！对身体更好！答案补充只要每天坚持走这2站，就很棒啦。 快走减肥效果会好点··· 快走..我来给你介绍一个最好，最有效，最科学，最快的减

有氧运动中的快走越来越受人们青睐。健身专家建议，中老年人每周进行1次快走，距离为1200米，要在10分钟内走完，这样即可锻炼耐力，又可强心健体。 10分钟走1200米，也就是每小时走7.2公里