五步让你保持窈窕身材 运动_保健养生

第一、早饭不妨丰盛 早餐要非常丰盛，计有鸡蛋一个，牛奶五百毫升，凉拌小菜若干，外加谷类食品如红薯、玉米、全麦面包等。 早餐可以吃得很饱很撑，充分满足自己的食欲。其实计算起早

快节奏的生活，让你无暇进行身体的锻炼及保持完美的身材。其实在日常生活中一些简单的健身方法，往往会让你有意想不到的收获。健康养生网为你介绍几种健康的小秘方，让你拥有健康完美的身形。 原地跑：在室

要想减肥，必须得杜绝一些高热量的食物，以下健康养生网为你整理四种你必须杜绝的食物，要不然你只会越来越肥胖。 1、薯条，玉米粉薯条和休闲饼干——油炸的东东，脂肪含量就不用

爱美女性都想要拥有苗条的身材。健身专为你介绍八大瘦人秘诀。 秘诀1：瘦人最爱体积大且热量小的食物，很多瘦人最爱吃果蔬、汤等，这类热量低、容易饱，而且含有丰富的纤维素。 秘诀2：瘦身吃饭用小

秋季的到来，健康养生网心理专家教你三招，让你在秋季身心愉悦，拥有健康心理。 放松可以降低交感神经的冲动，平抚情绪、安定心神，更能有效帮助睡眠。打哈欠、伸懒腰、深呼吸等都是人体自动的放松机制，差

在工作闲暇之余，可以进行以下简单的运动，来舒缓工作压力，保持清醒的头脑。 1、练眼 脑力劳动者每工作半个小时，要休息眼睛一分钟。在这一分钟内，先远眺一会，再紧眨双眼数次使眼睛得到休息，也可

老年人如果不慎感染细菌、病毒或突然生病、受伤，很容易出现长期记忆障碍，但一项新的研究显示，老年人平时只要进行少量运动，就能保护记忆不流失。 美国科罗拉多大学的研究人员对动物进行实验后发现，年长

很多人由于其特殊的社会角色，他们承受的工作压力、心理压力和精神压力是很多人都无法想像的。一旦出现了脾气暴躁的现象就应该进行自我调节了，如果没有及时调节，心理的压力和阴影就会越来越严重，会产生忧郁，

注意利用水来排毒素达到减肥的效果。 每天早上起床喝杯温开水，会促进肠胃的蠕动，产生便感，排出毒素，拥有平坦的腹部，中饭前喝一杯，产生饱涨感，会减少食物的摄取量，晚上七点钟左右再喝一杯睡觉前半小时再来一