王朝网络

分享

 

01.准确的走姿可预防身体衰老又可防病 运动_保健养生
其实走路的姿势不正确也会加速衰老，更会造成身体的病变，正确的走路不仅会降低患心血管疾病及中风的几率，还是预防癌症。以下就是标准的走路姿势。头部像被线提着最理想的走路姿势，头部应该是垂直的，不...查看完整版>>准确的走姿可预防身体衰老又可防病 运动_保健养生02."飞鸟"状锻炼可有效预防与缓解肩周炎 运动_保健养生
人到中年时，过多的伏案工作，会很容易患上肩周炎。肩周炎是肩关节里的两条肌腱发炎，肩关节是人体活动范围比较频繁的关节。如控制户关节稳定的肌群不发达，肩关节就会超出原有的活动范围，这样关节内部的空间就...查看完整版>>"飞鸟"状锻炼可有效预防与缓解肩周炎 运动_保健养生03.Q6、身体的基础代谢率下降了？ 提高身体的基础代谢率 运动_保健养生
Q6、身体的基础代谢率下降了？提高身体的基础代谢率，是比少吃一餐更有效的减肥方式。少吃好几餐也瘦不了？很有可能是因为你的基础代谢率下降了。人体的热量消耗有三个主要途径：1是饮食，占10﹪，2是活动，...查看完整版>>Q6、身体的基础代谢率下降了？ 提高身体的基础代谢率 运动_保健养生04.不同年龄层人群的身体锻炼标准 运动_保健养生
缺乏锻炼成了现代社会大众健康的普遍问题。可是到底什么样的锻炼强度才能满足身体健康的需求？世界卫生组织最新制定出《关于身体活动有益健康的全球建议》，将身体活动划分为三个年龄段。5—17岁。该年...查看完整版>>不同年龄层人群的身体锻炼标准 运动_保健养生05.中年人测腿部力量可知身体的衰老 运动_保健养生
俗话说，“人老腿先老。”人到中年如果疏于锻炼，腿部力量会下降。从表面上看腿部肌肉会萎缩，发生抽搐、腿打软，严重者腿部支撑不稳、行走不便，甚至走着走着就摔一跤。那如何测试腿力呢？中年人...查看完整版>>中年人测腿部力量可知身体的衰老 运动_保健养生06.解读生活中常见的身体衰老的误区 保健_保健养生
人到50岁就是失去健康的开始吗？如果你这样认为，那你正落入身体衰老的误区中。美国《达拉斯新闻》援引纽豪斯通讯社的文章，对这些误区一一进行了纠正。误区一：随着年龄的增长，你将失去智力在85岁以上...查看完整版>>解读生活中常见的身体衰老的误区 保健_保健养生07.日常生活中老年人的抗衰老运动处方 运动_保健养生
运动可让人更显年轻，健身专家特别定制“抗衰老运动处方”。使机体的敏感性、运动的反应性、躯干的柔软性以及单纯的光感性和音感性等生理功能都更健康。1、广播体操。在音乐声中锻炼躯体的柔软性，...查看完整版>>日常生活中老年人的抗衰老运动处方 运动_保健养生08.预防老年驼背中年时就应挺直身板 运动_保健养生
中年男人挺直身板走路，才会更有活力，对预防老年驼背也很好。站军姿是很好的锻炼方式。昂头挺胸、收腹、收臀、拔身，运动量不大，健身强体的效果却是其他运动所不及的。建议中年人每天站站军姿，既能防脊柱...查看完整版>>预防老年驼背中年时就应挺直身板 运动_保健养生09.小常识:隔天跑步锻炼更能预防肥胖 运动_保健养生
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。通常跑步锻炼，可以消耗体内多余脂...查看完整版>>小常识:隔天跑步锻炼更能预防肥胖 运动_保健养生10.下蹲健身运动法能改善身体的机能 运动_保健养生
改善腿部的血液循环，人的老化从腿开始，很多老年人跌倒、骨折和卧床不起都是因为腿脚无力。而下蹲运动就像按摩一样，能促进下肢血脉相通，改善心脑血管功能，在稳定血压、调整内分泌、促进人体新陈代谢等方面有...查看完整版>>下蹲健身运动法能改善身体的机能 运动_保健养生

 

 

免责声明：本文为网络用户发布，其观点仅代表作者个人观点，与本站无关，本站仅提供信息存储服务。文中陈述内容未经本站证实，其真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。