让你身心都得到全面放松的三个动作 运动_保健养生

每天一起床第一件事就是伸个大懒腰，不但有利于放松身心，还能助你长高呢！这时候你要是还没清醒，躺在床上做做运动，就能让你一整天神清气爽，心情舒畅，来看唤醒身体的三大动作。 第一式使劲伸懒腰在

脊柱不正可从鞋后眼的磨损程度来判断，如一只鞋的后跟磨损程度远比另一只严重，那就需注意了。如将头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向前转，然后向右转时听到颈椎有“咔咔”的声向并感到

“一年之计在于春，一日之计在于晨”。在方兴未艾的全民健身浪潮中，晨练以其独特的魅力吸引成千上万的群众，以下中医养生网为你介绍五种简单晨练运动。 1、起床活动早晨起床后

关于健身的一些贴士到处都是。以下健康养生网将为你提供健身更好更实用的贴士。 贴士1、健身最基础一件事，然而很多人却忽略了它---一件合适的衣服。因为你在健身时必须保证你的活动自如和安全。

对于要健身或减肥的人来讲，不一定要做大的运动项目才能达到目的，只要用对方法，走路也能使你达到健身减肥，以下几个走路技巧让你事半功倍。 1、缩小步伐以增加速度：许多人加快走路速度时习惯加大步伐，

现代人老说“我想运动，但这也没有那也没有”。健身专家总结出“5个没有”包括没时间、没场地、没器械、没指导、没费用。针对这“5个没有&rd

微博风靡一时，现在又多了一项“微运动”。微运动，顾名思义，就是白领一族利用上班的闲暇时间，稍微做做一些简单易行的小动作，如饭后“罚站”半小时、左顾右

1、打盹：学会在一切场合，如办公室、走廊、汽车里、打盹10分钟，这会令你精神振奋。 2、想象：通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻

忙了一天，洗个热水澡既能解乏，又助睡眠，如果顺便再做3个“小动作”，还能改善一些身体的小毛病，对健康大有裨益。 搓搓脸。长期压力大的上班族可以试试这个动作。面部分布着很

跑步过程中，注意一些细小的动作，不但能省力、预防损伤，还能提高速度，增强锻炼效果。健身专家提出的6条注意事项。 1、肘部要挨着身体。肘部弯曲成直角，靠近身体两侧。如果肘部与身体分得太开，手臂动