传统中华健身之道:练五禽戏调五脏 运动_保健养生

五禽戏是中国民间广为流传的、流传时间久远的健身方法之一，在炎热的夏季，练习五禽戏也有很好的养生保健效果。 五禽戏分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏。传统的华佗五禽戏共有54个动作，由中国体委新

夏季雨量增加，空气潮湿，各种皮肤病，如脚气、湿疹、汗斑、湿性皮肤病、足癣等易发生，湿重是其主要致病因素。此外，很多人出现滞食、消化不良、食欲不振等症状，也与湿气有关。这时不妨练练五禽戏中的熊戏，有

“抖”是我国传统的锻炼方法之一，俗话讲：“百练不如一步，百走不如一抖”。首先，抖动时从容和缓，不急不躁，可避免激烈运动：抖动对于场地、时间、年龄、体

健身球是传统健身保健器具之一。有石质、钢质、铜质及核桃。健身球在玩球时指掌的适度运动，调节了肌体经络。以下为你介绍玩健身球的好处。 1、健身球可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘

健身球是我国民间的传统健身保健器具之一。有石的，钢的，铜的，还有的只用两个核桃作球。健身球之所以有益于强身健体，在于玩球时指掌的适度运动，调节了肌体经络。非常适合老头老太太保健用。因为它体积小，拿

人到老年，身体各脏器功能减弱，抵抗力下降，易患各种疾病。下面介绍一套强健“五脏”健身法，老年人常做可强健身心，预防疾病。 健脾法立正姿势，双臂同时向一个方向摇摆。手摆

在江南地区，夏季雨量增加，空气潮湿，各种皮肤病，如脚气、湿疹、汗斑、湿性皮肤病、足癣等易发生。中医认为，这些皮肤病的发生与天气闷热和潮湿有关，尤以湿重为主要致病因素。那么，怎么才能祛湿呢？ 中

动形养生 中医认为“人欲劳于形，百病不能成”;诗人陆游说“形要小劳之”，说明了适度运动对健康的积极作用。中医在实践中摸索出了如按摩、气功、太极拳、八

健康养生网为你整理一些简易锻炼方法，很适合学习疲劳或工作休息时。不公有助于消除疲劳，促进血液循环，保持优美身姿，还能预防颈椎病发生。 头俯仰头向胸部低垂，然后向后仰伸，停片刻，以感觉颈部发酸

冬季，随着气温越来越低，人们的锻炼身体的热情却越来越高。健康专家提醒，冬季天气较冷、空气质量较差，锻炼不当，反而会对身体造成伤害。尤其是老年朋友更应注意。 冬季，爆发性的无氧运动容易引起身体不