最相宜三伏天养生的四种健身运动 运动_保健养生

炎热的夏季，人只有稍动一下就会大量出汗，更别说运动了。其实，越是怕热越觉得热，越不活动，身体适应外界环境的能力也越差。在热的环境中运动，能使血管扩张，提升散热能力，使身体有更强的调节体温能力，这也

强健的体魄，良好的体质取决于多种因素，而运动保健也是取得健康最为简便易行，最为有效和最经济的手段。宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节，这里列出几种比较适宜秋天的健身运动。 1、登高登高，能使

对爱运动的人来说，天热不是障碍，但必须提醒的是，我们常说的“夏练三伏”，也不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。国外有研究认为，天热运动要遵守“90/60法则

现在热爱健康的朋友越来越多，健身休闲已成为一种时尚生活。所谓瘦身方法很多，但不要因此就被蒙蔽双眼，想拥有好身材，生活小常识教你走出三大健身误区，让你拥有健康身形。 误区一 “一会要

每天重复同样的运动，就像每天都吃一样的东西，很快就会让人感到厌倦。即便是专业健身人士，也有情绪低沉的时候，但他们总能克服自身的惰性，坚持下去。这其中一个妙招就是健身运动随“季&rdqu

中高龄老人（80岁以上为高龄者人）由于机体各器官功能明显衰退，参加健身运动必须谨慎从事。高龄老人由于肌肉萎缩、骨质疏松，故不能承受高强度的运动，否则容易造成骨关节、肌肉的损伤。高龄老人运动之后，身

很多人知道，散步有助于保持良好的健康状况。但是很少人仔细考虑散步到底对身体有哪些好处。专家表示，每天步行5英里，不但能帮助人们每周减轻1磅的体重，而且使肌肉和骨骼更加强健。 散步是所有健身活动

你在运动前后都吃什么东西？喝果汁还是运动饮料？你在吃饭多久后才运动？你知道怎么吃才不会变胖呢？你知道这些健身前后的一些小常识吗？ 许多人常常受此困扰，因为怕运动过后乱吃东西会变胖。那么，运动前

对于平时繁忙的上班族来说，长假应当是不错的健身机会，然而春节期间气温较低，人也总是懒懒的，不愿运动。其实，只要有健身的意识，这个时候的运动也可以丰富多彩。 集体项目：一个人的运动难免让人觉得枯

改善腿部的血液循环，人的老化从腿开始，很多老年人跌倒、骨折和卧床不起都是因为腿脚无力。而下蹲运动就像按摩一样，能促进下肢血脉相通，改善心脑血管功能，在稳定血压、调整内分泌、促进人体新陈代谢等方面有