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01.秋季运动小常识:爬行健身好处多多 运动_保健养生
所谓爬行健身就是以四肢着地，学着动物走路的样子，两手向内弯曲、着地，慢慢地一步一步向前走。爬行的动作要领是双手双脚着地，双膝双肘不着地，双臂支撑着身体的前部重量，双手一前一后向前爬行，双脚后蹬，速...查看完整版>>秋季运动小常识:爬行健身好处多多 运动_保健养生02.健身小常识:最适合女性的六项运动 运动_保健养生
女性朋友们总是想拥有迷人的身材，以下健康网为女性朋友介绍最适宜女性的六项运动，你可以适合自己喜欢的运动。1、滑冰大大小小的滚轴冰场、滑冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰...查看完整版>>健身小常识:最适合女性的六项运动 运动_保健养生03.健身知识:"秋季登高"的运动养生方法 运动_保健养生
古人已经总结出了“秋季登高”的养生方法。唐朝王维的诗句“遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人”阐述的就是重阳节(秋季)登山的民俗。登山的过程能使肺通气量、肺活量增加，血液循环增强，...查看完整版>>健身知识:"秋季登高"的运动养生方法 运动_保健养生04.秋季健身冷水泳令人达到满意健身效果 运动_保健养生
随着酷暑的渐渐退去，一些游泳爱好者也停止了游泳。但健身专家建议，初秋时合适的冷水泳即可达到令人满意的健身效果，还能为日后冬泳打下基础保证。初秋的冷水泳能对神经系统起到明显的刺激作用，加快心跳速...查看完整版>>秋季健身冷水泳令人达到满意健身效果 运动_保健养生05.健身小常识:苗条女性应走出的两大误区 运动_保健养生
体重指数在正常范围内的人，体成分或其他健康指标如血胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等可能不正常。 误区一：身体不胖不瘦，不需要锻炼判断身体的胖瘦，要根据体重指数或体重与本人身高应有的标准体重的...查看完整版>>健身小常识:苗条女性应走出的两大误区 运动_保健养生06.冬季小常识:冬季健身锻炼保健之道 运动_保健养生
冬季，随着气温越来越低，人们的锻炼身体的热情却越来越高。健康专家提醒，冬季天气较冷、空气质量较差，锻炼不当，反而会对身体造成伤害。尤其是老年朋友更应注意。冬季，爆发性的无氧运动容易引起身体不适...查看完整版>>冬季小常识:冬季健身锻炼保健之道 运动_保健养生07.健身小常识:男性锻炼容易进入的误区 运动_保健养生
在平时的健身运动中难免会有不科学的运动方式，如你能避免以下几种锻炼错误，能将伤害降到最低。1、过于要强，无法正确估计自己的能力最容易受伤的方法就是举过大的重量。要增加肌肉力量，安全的方法是循序...查看完整版>>健身小常识:男性锻炼容易进入的误区 运动_保健养生08.五个健身小常识让你的减肥事半功倍 运动_保健养生
健康减肥离不开运动，很多人认为只要拼命运动，就能减肥。其实不然，以下减肥小常识，让你事半功倍。1、肌肉使人更苗条适当的运动只会使你的形体更优美，新陈代谢旺盛，表现更有活力、健康。2、养成运...查看完整版>>五个健身小常识让你的减肥事半功倍 运动_保健养生09.秋季健康养生小常识助你延年益寿 养生_保健养生
秋季气候干燥，人体容易感受燥邪而发病，因此在日常生活中要多加注意。以下是专家介绍的秋季养生17法：节食欲秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。忌悲伤放松心情，不要悲伤，这样可以养肺气...查看完整版>>秋季健康养生小常识助你延年益寿 养生_保健养生10.秋季四招运动保健养肺法增强免疫力 运动_保健养生
秋季，是养生的关键时刻。若不注意秋季养生，损伤了肺气，冬天消化不良、腹泻等疾病就找上门了；还会使人体免疫力减弱，不适应冬天的寒冷而生病。（1）摩鼻经常按摩鼻部可防伤风、流涕，缓解症状。将两手...查看完整版>>秋季四招运动保健养肺法增强免疫力 运动_保健养生

 

 

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