立秋后早晨喝碗粥 有何好处？

夏秋交替之季，会有脾胃功能减弱的现象，特别是体虚者。河北医大二院营养科主任王景顺介绍，粥是此时调节脾胃最好的饮食，立秋后早晨喝碗粥，既可泻秋凉，又能防秋燥。 秋季最适宜的粥是玉米面红薯粥。玉米面富含

容易记住

人喝水的主要功用，在於沖洗腸內的絨毛，人體之中有八公尺的大腸，負責吸收 營養高的功能。腸內被沖洗乾淨，一日三餐的營養可以完全吸收，能活潑絨毛的 機能，製造新的血液。如果能堅定信念，實踐不倦，不半途而廢

白天可美白肌肤 柠檬汁改善骨质疏松 注意你自己的健康呦！ 喝柠檬汁 改善骨质疏松 经常外食的上班族，由於蔬果、维他命C的摄取量较为缺乏， 长期下来对身体健康是有害无益，该怎麼补救呢？ 专家建

跑步时呼吸加快，经过晚上气温下降，没有光照，植物也没有所谓的光合作用，所以早上空气二氧化碳最含量较高的，而且空气里的尘埃下沉，质量并不好； 而傍晚由于经过白天气温升高或阳光照射，植物的光合作用释放

补水误区 •晨起喝淡盐水。生理学研究认为，早晨起床时，血液呈浓缩状态，此时如饮一定量的白开水，会很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝淡盐水则反而加重高渗性脱水，令人倍加口干。

只要不是空腹吃就行 水果早上是金,中午是银,晚上是铜 苹果 总体水果还是好东西的,但是注意,早晨起来空腹时不能吃水果,以免消化不良. 早餐吃水果若干,几片面包,还有一个鸡蛋,还有一杯牛奶,呵呵这样就是

清洁胃肠道 清洁肠胃

好处：防止便秘，滋养皮肤，健康长寿 缺点：空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡.建议在饭后1.5-2小时后喝蜂蜜水. 注意：如果本身肠胃不好的人最好是用30

尽量选择室外氧气充足的地方锻炼。冬季天冷，很多人喜欢到健身房、游泳馆等室内场所锻炼。徐秀珍大夫说，冬季空气质量本来较差，室内人多的地方就更差，如果不是专业训练，最好选择合适的时间，到室外氧气充足、空气