怎么才能睡好觉

睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。 1. 睡眠的用具 无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而

睡前喝一小杯红葡萄酒，就能睡好点。

放松心情,自然就好!也可以试着听着柔情的音乐帮助入睡。 1.晚饭不宜过多,而且要以清淡为主.饭后可适当散步. 2.睡前不要喝咖啡或绿茶,不要作剧烈运动. 3.冲一个温水澡(水温不要过热),且睡前喝

晚上9点以后就不要进食了，睡前作一些小运动，喝一杯牛奶，简单易行！ 要想有高质量的睡眠，请注意以下几个因素。 生物钟如果每天准时起床，定时置身天早晨的日光之中，周末也不例外，那么生物钟就会准时地运

睡好觉步骤: 1、洗个漂亮的澡 2、用最舒服的姿势躺上床 3、闭上眼睛 4、不要去思考，也不用数数字 5、第二天醒来后的你会发现，原来睡好觉是一件超容易的事情。 注：重点和窍门在于第四点 要想有高质量

你指的一定是科学的睡眠和睡眠的质量的问题.我就想从这两方面说: 科学睡眠四要素 如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有

什么也不想,就行 倒头睡

进入老年期以后，时常困绕着老年人的"睡眠问题"是普遍存在的一个问题。不易入睡，睡眠过浅，容易惊醒，醒后不易再睡，清晨醒来过早，而白天却昏昏沉沉，总打瞌睡，这些情况几乎是老年人共同的

建议您平时生活节奏不要过于紧张，工作压力不要过大，情绪要放松，做事不要地于拘束，不要产生过多疑问，开心过每一天，睡觉前不要让大脑产生兴奋状态，睡时手不要放在胸口，只要轻松入睡就不会时时做梦！！ 干活,

进入老年期以后，时常困绕着老年人的“睡眠问题”是普遍存在的一个问题。不易入睡，睡眠过浅，容易惊醒，醒后不易再睡，清晨醒来过早，而白天却昏昏沉沉，总打瞌睡，这些情况几乎是老年人共同的苦衷。 许多老人总