如何减去肚子上的肉肉？

仰卧起坐是最有效的。 仰卧起坐和两头起的效果都不错，只要坚持就肯定没有问题。 这些动作主要锻炼上、下腹。 躺在斜板凳上，小腿离开板凳面。双手后屈，抓紧板凳两旁。提膝，幅度越高越好。同时拉起臀部和

chui qi qiu,duan lian fu bu,neng jian shao fei rou. 多运动，少吃油的食物，多锻炼，保持新陈代谢 参考资料：||

许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。 首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可

按摩应该会有效果，不过要坚持做。对收腹霜不了解，不好断言。 推荐一套减肥操给你吧 腹部减肥操 一、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分

经常要坐着，我想是没有办法彻底改变的生活方式，那么就试试这一方法吧。在坐着的时候要坚持坐直，挺直腰板，每隔半小时深呼吸10次（方法要正确），站立时也要保持呦。这样不但可以减少肚子上的肉肉，更可以减少脊

男性不可以支招吗？我的方法告诉好多个MM并且不乏成功例子！ 方法： 腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。 首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择

介绍给楼主一个轻松减肥的方法: 在药物减肥、器械减肥、医学减肥等各种方式盛行的今天，人们似乎忘了最省钱、最无副作用的方法——运动。中国减肥协会的卢大夫说，运动减肥是最为健康的减肥方式，不过贵在坚持。

1、腹肌运动 仰面平躺，保证腰部舒适，膝盖弯屈，上半身用力抬起。 如果你暂时做不起，也可以用 手抓住腿，这样会省力一些，做10次。 2、背肌运动

可以做仰卧起坐啊 晃呼啦圈，很有效果的 晃呼啦圈，很有效果的 腹部减肥操 一、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上

做仰卧起座 围呼拉圈