怎么锻炼手臂肌肉和胸部肌肉?

二头肌：这个动作增强二头肌肉或前臂，器械的重量可随着你的进步而加大。 1) 坐在地板上，双腿弯曲交叉，坐直。 2) 两手各反握一只哑铃，手臂伸直。 3) 弯曲手臂，朝两肩抬升哑铃。 4

用哑铃平卧推:锻炼部位是胸大肌的胸肋部 斜卧推:锻炼部位是胸大肌的锁骨部位及深层的胸小肌,并有助于扩大肺活量。

单扛的引体向上.

如果第一种瘦手臂妙方： 1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每

怎么样可以锻炼出腹部肌肉? 作者：Loseweight 文章来源：120健康网 更新时间：2006-7-5 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。 但是，怎么做才是最有效果的？ 如果你是个胖

①平卧卧推和斜（上）卧卧推。平卧卧推主要锻炼胸大肌、肱三头肌以及三角肌前侧，一般都是用这种方法练胸肌。做3～4组，每组8～12个，杠铃的重量自己掌握，只要保证自己每组能做且只能做8～12个就行了。斜（

如果运动,减的是脂肪;如果节食,减的是肌肉.自己看者办咯~!可以两者结合的!! 参考资料：自己 按摩拉伸,少跑步,没办法的，你看运动员的腿上就上肌肉呀.

跟上述类同!~

我也很瘦,我想你做多些運動會好些吧!!!比如專門練習那些地方的運動啊~~~~

羽毛球运动是一项能够让人眼明手快、全身都能得到锻炼的体育项目。因为运动中的羽毛球速度很快，要求对方运动员的眼球紧紧追寻高速飞行的球体，眼部睫状肌不断收缩和放松，从而可大大促进眼球组织的血液供应，改善睫