背部的肉越来越厚，随便一捏就吓死人，怎么办好难减掉！

反着做仰卧起坐。 這是體內的問題 , 不是減重的問題 . 身體體內會自動調整 ex : 新陳代謝 . 排毒 . ...... 漂亮膚色 ~來自健康的身體 徹底改善體質 , 恢復體內五臟六腑的功

说实在的背部的赘肉是相当难减的，因为平时的运动很难锻炼到那边．但是我相信你如果是有赘肉，肯定不单单是背部．要胖肯定全身都胖，不可能只有背上长肉的！所以你还是需要控制饮食，还有就是要锻炼拉！去健身房做做

我身高178CM,体重80Kg,除了肚子上有一些多余的肉之外,基本标准,所以请问各位高手,怎样让肚子变平,不突出. 嗯!我觉得做仰卧体坐是一种方法. 但是肚子会有多余的肉是来自于多方面的原因的.就比如

1 每天60个仰卧起坐,或着买一些减肥用的机器,跑步机之类的. 2 买一些关于减肥的书籍,菜谱一类的.尤其是明星们写的,非常有效. 3 找一个医生,帮你制定一个运动,饮食计划. 4 上TKD 既

介绍一个超有效的运动方法： 1）仰卧，调整呼吸。 2）吸气，慢慢抬起双腿，离地约30厘米，自然呼吸，保持10-20秒。 3）吸气，再向上抬高双腿约至60厘米，自然呼吸，保持10-20秒。 4）

***********切一点给偶吧,偶的PP都没肉 每天坚持做一项运动： 在沙发上坐着，但不要靠背。两脚合并，用力向上伸屈，两手顶着沙发垫，直到脚尖碰到臀部。每天坚持做10~20分钟，一、两

双臂展平后向上举，这个动作反复做 如果有条件双手举小哑铃，展开太平双臂，坚持10秒，再放下，每天坚持这样反复做10次就OK啦，不用担心会出现大块肌肉哦~~

如果一味练器械会让你肌肉发达，看上去更壮，建议你除了睡觉别躺着，做一些伸展的运动，拉伸背部肌肉，尽量多站着或走动，如果能均匀地瘦身最好，均匀地瘦才好看，注意背部保暖；可以试试缠着保险膜，做一些运动。

首先注意饮食,在保证营养的情况下,少吃热量高的食物,有条件去健身房在教练的指导下坚持锻炼,在家没事时多做腹哺运动,例如:撒108张扑克牌在地上,收腹蹲下捡起一张,再站起来,重复次动作,每天坚持很管用哦

瘦手臂方法很多,这是我认为有效的给你参考吧 第一种： 起始姿势 两手正握或反握杠铃或两手合握一个哑铃。将其高举 过顶后，屈肘，让前臂向后下垂。全身直立或坐在凳上。 动作过程 两上臂贴近两