·在饮食中补充维生素C

营养是健康的基础。维生素c缺乏症是一个老话题，但在日常生活中又往往被人们所忽视。维生素c是一种抗“坏血病”的维生素，所以，又被称为“抗坏血酸”，在物质代谢中起着重要作用，同时还有促进细胞间质形成的作用

是的 因为每天摄取的热量低于1400千卡，便无法满足身体所需的维生素及矿物质。

富含维生素A的食物主要有动物的肝脏、牛奶、鸡蛋黄、韭菜、包心菜、菠菜等。 富含维生素C的食物主要有各种新鲜蔬菜、水果、豆芽等。 富含维生素B的食物主要有豆类、花生、新鲜蔬菜、动物的

以下三项多食用动物肝脏 ;多吃牛奶和鸡蛋 ;多吃猕猴桃等水果 晒太阳不是补充维生素D,但晒太阳帮助维生素D吸收和代谢.

维生素Ｃ又叫抗坏血酸，是一种水溶性维生素。在所有维生素中，维生素Ｃ是最不稳定的。在贮藏，加工和烹调时，容易被破坏。它还易被氧化和分解。维生素C含于新鲜蔬菜，蕃茄，果类，动物的肝、肾等食物中。 什么样

当然是菠菜咯

饭后.也行.

医学常识：虽然维生素A是人体必需营养素，但它是一种脂溶性维生素，过多服用会在体内蓄积，引起中毒。婴儿每天服用5-10万国际单位维生素A时，在半年内就可能发生骨痛、脱发、厌食等慢性中毒表现。 纠错方法

如果论功效的话,当然是每一种搭配起来好. 复合的东西,很有可能就是每一种功能都不怎么好,就像一些多功能的电器比较容易坏一样,单一的电器反倒不容易坏. 参考资料：||

维生素药片、维生素果汁、维生素糖果……自从发现维生素以来，人类便把其认定为“维持生命的要素”，近年来不少药品保健品商家更是积极热推各种维生素药片和维生素补充品，不经意间一股全民补充“维生素”的热潮呼啸