肌肉长期增长的诀窍？

保持肌肉长期增长和较低体脂水平的诀窍，是交替采用两种不同的饮食计划，一种是专门增大肌肉块，另一种是在减少体脂的同时保持肌肉块。 没有一种单一的饮食计划可以完美做到“一箭双雕”。专业健美运动员都知道，

保持肌肉长期增长和较低体脂水平的诀窍，是交替采用两种不同的饮食计划，一种是专门增大肌肉块，另一种是在减少体脂的同时保持肌肉块。 没有一种单一的饮食计划可以完美做到“一箭双雕”。专业健美运动员

保持肌肉长期增长和较低体脂水平的诀窍，是交替采用两种不同的饮食计划，一种是专门增大肌肉块，另一种是在减少体脂的同时保持肌肉块。 没有一种单一的饮食计划可以完美做到“一箭双雕”。专业健美运动员都知道

鱼,肉

许多初做力量训练的人不敢吃太油腻的食物，怕影响锻炼效果；还有不少人则大口吃肉，认为“吃什么补什么。”近日，美国康涅狄格州生理学教授杰芙沃勒克在美国健身网站上撰文指出，1个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长

用一只手在后颈用力捏一百下，大概2分钟内完成（速度要快些），可以加快血液循环，舒缓老损的肌肉，虽然捏得时候会疼些，但是完后就好很多，还可以防治颈椎病。每次用完电脑、看完书什么的都捏这么一会儿，很不错。

为什么练健美能长肌肉？很多健美运动的爱好者只知其然，不知其所以然。而知其所以然对提高健美训练的科学性十分重要。为此和大家谈谈肌肉增长的生物学基础。 一 肌肉增长与年龄的关系 人体肌肉的增长是随年龄增

沒授精的蛋! 牛肉 参考资料：|| 蛋白质含量高的食物，如：蛋类，牛奶，牛肉等。 雄性激素

可以请按摩师来按摩啊.

其实并没有专门针对的食物,你只要平是注意营养均衡,少吃脂肪比较多的食物，肉类最好吃全瘦的多吃青菜水果，饭量一顿吃一碗半，早餐一杯果汁睡前一杯牛奶，还有一定要多做有针对性健身运动。 肉类