睡眠质量不好、多梦，吃什么营养品可以改善？

我建议可以喝喝银耳红枣汤，安神,,还有就是保持好的心情，如果心中有焦虑那么吃什么营养品也不会起太大的作用，如果心情不佳，可以试试，躺在床上，做深呼吸,,,,,知足常乐! 正常现象,要是你觉得很难受,那

①睡前１小时到室外散步或欣赏音乐，以保持轻松愉快的心情。②晚饭不宜多吃，睡前不吃零食。③睡前１小时应停止紧张的脑力和体力劳动，避免看有刺激性的影视、书报。④临睡不吸烟、不喝酒或咖啡之类的饮料。 方法一

怎样改善睡眠质量 1. 卧室要保持安静，空气要清洁，室温要适宜，环境要优雅、整齐。 2. 白天睡眠时，卧室要有较厚的窗帘，保证卧室内无光、安静。 3. 床铺要舒适，被褥要清洁，厚薄要适当，不要太热或

小孩子十二岁了，晚上睡觉时比较难入睡，总是希望和大人一起睡，单独睡时要亮着灯，怎样改变这种情况？ 儿童心理学家认为，孩子与父母分床最合适的时间应在2岁左右，这对于儿童形成独立意识和自理能力，是非常有必

提到猪蹄，人们首先想到的就是它的美容和产后通乳作用，其实常吃猪蹄，还具有治疗神经衰弱、改善失眠的功效。 猪蹄营养很丰富。据测定，每100克猪蹄中含蛋白质22克，脂肪20克，碳水化合物1.7克。另外，

嘴唇干燥不舒服，很多人会下意识地舔唇，结果却往往越舔越干，越干越舔，形成一个恶性循环，甚至舔得口唇周围皮肤粗糙变厚，甚至嘴唇肿胀，形成医学上的“舌舔皮炎”。无论是从健康还是美观的角度考虑，还是改掉舔唇

我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功

怕冷女士吃什么 正当青春勃发的女性本应当富有活力、热力四射，然而有人总是在这个季节手脚冰凉、精神萎靡，早早穿上防寒衣物仍感到周身不温。寒冷使人懒于言语，对性生活也不感兴

可以 酸奶里面有乳酸菌帮助消化的! 而且酸奶是牛奶发酵以后的产物,比牛奶更好吸收! 参考资料：|| 没多大作用 当然可以。酸奶中有很多乳酸菌，它们会拒绝外来菌，做到保护肠道的作用。 可以。酸奶里面有乳

甲鱼