人每天最佳的起床和睡眠是几点？

9:00 pm - 6:00 am 晚10时至早6时.

一般情况是7个小时 中午的时候最好能睡上半个小时 您缺乏锻炼 应该多做运动 人的最佳睡眠时间具有一定的规律性，大约每两小时为一拍节。第一拍节睡眠最沉，第二拍节稍浅，第三第四拍节愈浅。 因此能够深度

眠量：一般7-9小时 人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。 睡眠质量：半小时内入睡基本整夜不醒 上床

人每天最佳起床时间是7:00左右,睡眠是9:30左右. 11点-12点睡美容觉 6-8点起床 只要生物钟别总变，就是最佳的 其实我好喜欢自然状态睡眠或是清醒 我只知道睡眠是11点到1点期间是最佳的

11点-12点睡美容觉 6-8点起床 只要生物钟别总变，就是最佳的

6;00, ----10;00 根据我们的经验，人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态。 日出而作，日落而息，是远古以来人类标准的生活习惯。几万年来，由于

早6晚10。 晚22：00左右睡觉，早上6：00-7：00之间起床最好 起床8点，睡眠１１点

根据我们的经验，人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态。 日出而作，日落而息，是远古以来人类标准的生活习惯。几万年来，由于没有电力，夜间几乎无法活动。近代由

起床6点 睡眠22点

9:30-6:30 根据我们的经验，人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态。 日出而作，日落而息，是远古以来人类标准的生活习惯。几万年来，由于没有电力，夜间