怎样有效的保持体重不增加太多

我的体会是：要保持一个良好的生活习惯，保证每日的摄入量与消耗量达到平衡，吃多时就多动。养成运动的习惯。

我来告诉你吧！减肥药和懒觉通通走开，这是减肥的大敌，可以做适当的运动，只限于慢跑、散步之类的运动，不可以练形体芭蕾，因为那虽然练气质但是对减肥没有好处，在现在的季节早睡晚起（自己控制时间哦！）如果你是

少吃多餐,一定可以胖. 多吃 少运动 只要你每天晚上都吃夜宵,绝对可以增加体重. 好吃懒做,包你直线UP 多吃点有脂肪的东西啊 每天晚上的时候大吃特吃巧克力，蛋糕什么的，不要有什么运动，保证胖。

运动和平衡的饮食。 保持体重应该控制饮食，多锻炼。比如多吃蔬菜，少吃肉和零食，做愈加可以保持体形。BUT你管不了自己的嘴，可以在中午或下午吃一些甜食，别在晚上特别是在睡觉之前吃，那是最容易长肉地。

多运动 坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。 一、

让他多活动，少睡觉，少吃饭。 其实这个问题｀也不是那么难｀｀我觉得就是多锻炼｀｀不能再吃高脂肪的事物｀还有不能再与别人酗酒｀｀不然增重会很快｀ 还有一个｀｀让他走路去上班｀虽然这个对大城市的人来说难｀

多做运动! 首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量

节食,少吃含脂肪多的食物, 多运动, 坚持一个月的晨跑就可以达到目的 少吃,多运动

不要用有效性序列。 打开窗体菜单，创建一个组合框，设置此控件格式，数据源区域选择有效性序列使用的区域，单元格链接选择使用数据有效性的单元格，同时可以设置下拉显示项数。

是的,这是一个停滞期,因为身体己经开始适应你减肥的过程了.所以这时你要做一些调整,比如适当的加大运动量.不过不用担心,只要你坚持下来了,过了这些日子,你的体重又会明显下降的 参考资料：自己||