生活规律保健良方 ？

。” “我一直把自我保健作为固有生活习性，成为生活方式的自然组成部分，成为自觉的行为规范。” 精神保健不把悲伤的事久放在心上。他认为：“人生不如意的事常八九，家庭或个人的不幸，焉能不悲伤痛苦？但悲

偶尔和家人或朋友好好聚聚，参加一些俱乐部之类的；或出去旅行，踏青，感受一下自然的风光。改变一下自已的规律生活也是不错的。让自己的心灵活跃起来，跟着感觉走 或者试试旅游啊 打破规律，想干嘛干嘛。 想到什

欲话说“活动活动，大便自通”，散步、跑步、作深呼吸运动、练气功、打太极拳、转腰抬腿等适当的活动；参加文体活动和体力劳动，不仅有利于强壮身体，还可使胃肠活动增加、增强食欲，使膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，

生活规律指：每天定时入睡与起床；工作劳动、学习有规律；定时就餐，每天饮６－８杯水；每天坚持午睡或平躺一会儿，定时排便；早晚坚持健身活动；每天有放松或娱乐的时间；情绪稳定，乐观向上；按排好双休日的娱乐与

掌握宝宝的生活规律，做到心中有数，便可放松身心。作为年轻妈妈，虽然可以从书籍上学得一些育儿知识，但具体到自己的宝宝身上，具体到宝宝每一天的生活，则还有许多未知数。尤其是宝宝的吃喝拉撒睡等事，会把妈妈的

生活规律能预防便秘，特别是习惯性便秘的发生。是因为合理地安排工作和生活，劳逸结合 ，适当参加文体活动，尤其是久坐少动及精神高度集中的脑力劳动者，适当的体育锻炼，特别是腹肌的锻炼有助于胃肠道功能的改善，

出生后的新生儿具有一定的生活规律： 一日之内90%的时间处于睡眠，觉醒时间总共才2-3小时，新生儿不断地进行着睡眠——觉醒周期，以每30—60分钟循环一次。 此周期包括六个状态：深睡、浅睡、瞌睡、

生活规律能预防便秘，特别是习惯性便秘的发生。是因为合理地安排工作和生活，劳逸结合 ，适当参加文体活动，尤其是久坐少动及精神高度集中的脑力劳动者，适当的体育锻炼，特别是腹肌的锻炼有助于胃肠道功能的改善，

生活规律能预防便秘，特别是习惯性便秘的发生。是因为合理地安排工作和生活，劳逸结合 ，适当参加文体活动，尤其是久坐少动及精神高度集中的脑力劳动者，适当的体育锻炼，特别是腹肌的锻炼有助于胃肠道功能的改善，

掌握宝宝的生活规律，做到心中有数，便可放松身心。作为年轻妈妈，虽然可以从书籍上学得一些育儿知识，但具体到自己的宝宝身上，具体到宝宝每一天的生活，则还有许多未知数。尤其是宝宝的吃喝拉撒睡等事，会把妈妈的