健康睡眠六个科学依据是啥

据美国侨报报道，越来越多的人处于亚健康状态，究其原因竟是睡得不好。睡眠时间太少或太多，都会引发种种不适，甚至导致疾病。 每天睡眠不足4小时死亡率高 研究指出：每晚睡眠不足4小时的成年人， 其死

三顿。早餐、午餐、晚餐。 早餐：人们早上起来会觉得饿，一天之最在于晨，所以早餐要吃得好一些。 午餐：工作了一个上午，要来补充一下。要吃得像个王子一样。 晚餐：要吃得像贫民一样。 切记不要吃夜霄，会发胖

我女儿现在六个月，健康检查时医生说右脚在站立时老是点脚尖，请问这是怎么回事？谢谢。 可能是宝宝太小的缘故吧。我的宝宝在五个多月的时候站立时总是喜欢把一只脚踩在另一只脚上，我也很担心，后来不知在哪里看到

●每天吃鸡蛋女性短命 在许多人的日常生活中，鸡蛋是不可或缺的食品。但日本专家十多年的研究发现， 对于不少女性来说，每天吃鸡蛋却有损健康，甚至可能带来致命的隐患。 由于蛋黄中胆固醇含量很高，对健康不

1.酗酒 危害：酗酒很容易导致酒精中毒，尤其是在其直系亲属中有此类患者的情况下。医学界将酗酒定义为：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量达到或高于0.08.由于大量酒精会杀死大脑神经细胞

随着生活水平的提高，工作节奏的加快，我们需要经常乘坐长途飞机，进行空中旅行。 但是，我们的人体对外部环境十分敏感，总是习惯于地面上的日常生活模式。 长途空中飞行时需要长时间地待在压力舱内，并穿越几

现代社会竞争日趋激烈，心理压力增大，生活节奏加快，生存环境的污染十分严重，作为家庭的主力，男人的健康问题自然越来越突出。 ●性功能障碍 性功能障碍是男性疾病中的一大类别，包括ED（勃起功能障碍）、

正常良好的睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。 良好的睡眠有三大功能:有利于生长发育,22点至凌晨1点是生长激素 分泌的最高峰,但必须在熟睡后1小时才能进入高峰期;加强新陈

●趴着睡 宝宝喜欢趴着睡，对宝宝的头型很有好处，不会出现扁平头的现象。而且在妈妈子宫里的时候，宝宝就保持腹部向内、背部朝外的蜷曲姿势，这是一种最自然的自我保护的姿势，宝宝在出生后采取趴着睡的姿势，

显然，睡眠是必要的。但如追问：个体为什么必须要有睡眠？如果持续数日不睡，将会在身心上产生什么后果呢？此类问题，在心理学上迄未获得肯定的答案。 对“个体为什么必须睡眠？”一问题，到目前为止有以下三