睡眠不好怎么办？

掌握好睡眠方法，对老人的健康长寿大有裨益。 午睡 不少老人有午睡的习惯，但如果睡不好，反而觉得难受；午餐后要休息15分钟-30分钟再睡，饭后不要立即躺下。午睡时间也不宜过长，以30分钟-60分钟为

1 白天多活动，消耗一定的体力晚上入睡会容易些 2 睡前喝热牛奶或一小杯白酒或红酒 3 调整好心理和情绪，释放压力 4 听舒缓的音乐，房间内燃一些有缓解压力，放松心情和帮助睡眠的精油 别给自己压力，轻

脑力劳动者最容易碰到的健康问题之一就是失眠。严重的人，一到天刚擦黑的时候就开始发愁，“今天不知睡不睡得着？”进入冬季，昼短夜长，漫漫长夜无法入睡的滋味非常难受。不少人可能是久病成医，把自己的睡眠问题归

平心静气,不想杂事,这是睡眠前应该做好的准备

一， 保持正常心态，凡事顺其自然，杜绝情绪失调； 二， 白天累一些（多锻炼，多干活）； 三， 睡前喝适量的酒（能睡沉些）； 四， 睡前适当地来点高潮（做爱）。 早睡早起身体好！ 睡咯。 吃安眠药!

1）失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖

睡前喝点牛奶,或听点音乐,我老是一直睁着眼睛累了就睡了 ,不过最管用的方法是看你最觉的乏味的 书,比如背伙政治书 参考资料：个人的经验

提几点建议: 睡觉容易做梦原因很多,如果不是受到了刺激或者惊吓,主要是压力过大或者大脑皮层局部兴奋造成的.具体措施：一、调节生物钟；二、经常参加体育锻炼；三、少玩电游，持续上机时间不要超过3个小时，每

请问你是不是有很重的心事或者是有很大的工作/学习上的压力? 这个问题只有你自己才知道,而要解决它,当然得靠你.多和自己的心灵对话.不要让自己的身心处于极度的劳累.我也有过这样的时候,不要让这种情况太过

我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大