早餐吃什么最营养?

牛奶、鸡蛋、面包、火腿 少量素食,牛奶 早餐没空吃什么？ 据非正式统计发现，成功人士大多有吃早餐的习惯，而不吃早餐的人几乎一辈子无名。不吃早餐必然会导致血糖降低，使人整个上午注意力无法集中，昏昏欲睡

多白领丽人一早就喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。 所以

鸡蛋加牛奶或是豆浆加面包是不错的早餐食品. 参考资料：||

好像是牛奶加面包. 一杯牛奶,二片面包加个荷包蛋,

营养早餐配制原则：早餐是一日三餐中最重要的一餐，营养早餐所提供的能量应占全天能量的70%，所提供的营养素应达到推荐的每天膳食营养素供给量的50%。 推荐营养早餐食谱 之一：牛奶1杯———提供蛋白质

牛奶+面包，再适合不过了 豆奶加面包呀 如果你是女生的话，那最好的就是小米粥+鸡蛋，即能补充足够 的营养，又利于减肥，保持身材 鸡蛋．面包．牛奶． 牛奶,+小片水果+鸡蛋

切片面包抹上撒拉酱西红柿切片夹其中再一杯奶. 豆浆+油条 粥也行啊 牛奶+鸡蛋 吃鸡蛋，面包，喝牛奶。 营养早餐饮食原则 1.准时就餐：一般来说，起床20—30分钟后再吃早餐最合适。

【肥胖和胃酸过多，早餐吃什麼水果最适合？】 若为肥胖著想，不要吃太甜水份又少的水果。如香蕉、龙眼、荔枝、释枷、芒果和凤梨。为胃酸著想，不要吃酸浓缩的如柠檬、百香果浓汁。因此如早餐吃水果，西瓜、香瓜、

健康营养的早餐 传统中式早餐多是稀饭配腌渍物，如腌黄瓜、豆腐乳、咸蛋、面筋等。这些腌渍物通常含有高盐分，对有高血压或肾脏机能不佳者不适宜。面筋则是面粉去油炸，虽味美而不健康。 西式早餐的火腿煎蛋、西式

豆浆很有营养 一般情况下，理想的早餐要掌握三个要素：就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，因为这时人的食欲最旺盛。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。按成人