用哑铃怎样练出一身肌肉？？

天天练三小时以上 当然要有正确的姿势才行！！

能 可以的 ，坚持就会啊。

运动是能够刺激肌肉生长(女孩子比较难长肌肉),但并不能把脂肪这种物质转化为蛋白质.但可以消耗热量.脂肪是由多余的热量转化而成.所以运动可以消脂减肥. 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多

训练过量是健美运动员常犯的错误。要使肌肉持续增长，就应了解训练、恢复和增长的过程。刺激是指训练的刺激，即通过训练促使肌肉组织中的蛋白质分解。恢复作用是修复损伤的肌纤维，补充一定数量的蛋白质，从而使肌纤

用健身器

1. 营养物质的补充，主要以蛋白质为主．以本人拙见，鸡蛋较好，成本低，营养价值还高． ２．就是合理的锻炼了，不是乱七八糟练，很有讲究的一部分一部分肌肉分区域加强练习． 我是一边学习一边举哑铃的,一边背

只要坚持就行了。一定要坚持下去。 非常辛苦的,要有耐心才行, 你去问问史泰龙和施瓦辛格不就知道了．

用哑铃做引体向上？ 按原理应该是举哑铃向上推吧！ 没有试过，如果你在室内的话可以试试拉门框向上，效果会好点！ 我本人觉得引体向上所用到的肌肉主要是上肢各肌肉群和腹肌,而我们练习肌肉也要有规律性,不可盲

锻炼只会让肌肉更加结实健康。

每天首先慢跑30－45分钟，燃烧掉身体的部分脂肪，然后做15－20分钟仰卧起坐。另外要注意饮食，少吃油腻、高脂肪食物，少饮酒。一个月后会稍有成效。 要着重锻炼腹部肌肉，做虾做是很好的锻炼方法，它能在短