每天下腰可以减小腹吗？要下多长才有效？

配合呼拉圈跟仰卧起坐效果会更好! 应该可以减。

做仰卧起坐 转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！ 摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇

跳跳绳我是有经验的或者是竞走． 参考资料：|| 小腿按摩~ 1.按摩前先由腳底塗一層保養油，上至腳踝、小腿肚，然後是大腿，由下向上塗，並以手輕柔按摩。 2.用指壓按摩腳底，接著由足間順著趾縫滑過，由腳

换穿不同的鞋，比如，经常穿高根的换平底，相反，经常穿平底的换高根。 修长纤细又健美的小腿又会是一道美丽风景。可是，小腿臃肿怎么办？小腿肌肉松懈怎么办？还用说吗？快运动起来吧！ 小腿的形态、功能与小腿

我觉得啊，在美容方面，花钱多未必真见效.... 眼角的小细纹给你用个小方子,把银耳煮得稠稠的,最好煮化掉,然后把汁装在瓶子里,保存在冰箱里,每晚当眼霜用 再告诉你两个眼膜 菊花枸杞眼膜

做瑜伽吧，每天一个小时让你在不知不觉中窈窕多姿！ 瑜伽中还是有很多减腹的动作的 快乐的、“环保”简单的收腹妙法，找到你最乐意的那几种，坚持下去，一定有收获。 粗盐减肥法 因为成年人的体型变

降低食欲的五个小魔法 小编絮语：减肥的头号大敌是什么？贪吃！不管你做多少运动，喝多少减肥茶，只要管不住自己的嘴，一切努力都是白搭！所以为了你的减肥大计不至毁于嘴上，让我们来仔细研究一下，究竟什么方

接近1毫米！！ 绝对的因人而异 据科学计算，正常人每天头发长的长度为１．１２３毫米． 不过这个数字不一而同，有的人就少一点，有的人就多． 另外，胡须比头发长得快，腋毛稍慢，最慢的是阴毛．但是阴毛是退化

三个小时 5个小时.

对于成年人来说，一般保证7小时左右睡眠时间即可。对于大多数地区，晚上20－23点入睡都是正常的，早晨一般不要晚于6时起床，起床后可以锻练1小时左右。若觉得没睡够，最好补个午觉，而不是增加晚睡。 人