健身莫入5大误区?

适当的运动有助于改善细胞及器官的代谢，推迟其衰老进程，同时也能提高老年人的生活质量。但老年人在进行健身时要避免以下几个误区。 一、认为起床越早越好 其实不然，起得太早，人体生物钟尚未调好，生物钟的

很多人一到健身房就做胸推练习，然后就练二头肌，每次如此，一成不变。似乎胸部鼓起，胳膊粗壮就是健美，这是一种错误观念。健美运动是要全面协调地发展全身各部位的肌肉，以塑造健美体形。因此，初学者一定要注意全

1 锻炼的最佳时间是清晨 最佳的锻炼时间其实因人而异，关键是选择自己最有锻炼欲望的时段来安排。但是专家的意见是：傍晚时分锻炼最为有益。因为人的各种活动都受“生物钟”的影响，无论是身体的适应能力，还是

一、不要只练自己感兴趣的肌肉 很多人一到健身房就做胸推练习，然后就练二头肌，每次如此，一成不变。似乎胸部鼓起，胳膊粗壮就是健美，这是一种错误观念。健美运动是要全面协调地发展全身各部位的肌肉，以塑造健美

健美，除了要坚持锻炼外，还要有合理的营养。然而，不少人在膳食方面抱有一些偏见和错误的认识，他们误认为： 吃瘦肉可使肌肉发达，许多人认为多吃瘦肉就会长肌肉，其实未必。因为，肌肉主要靠体育锻炼获得。以健美

健美莫入膳食误区~ 健美，除了要坚持锻炼外，还要有合理的营养。然而，不少人在膳食方面抱有一些偏见和错误的认识，他们误认为： 吃瘦肉可使肌肉发达，许多人认为多吃瘦肉就会长肌肉，其实未必。因

妇科炎症，用药莫入误区 妇科炎症已成为困扰现代女性的一大疾病，据世界卫生组织对中国妇女的调查：我国育龄女性约为１．５～２亿，其中约４１％的女性患有不同程度的妇科炎症，已婚女性发病率更高达７０％。许

颈肩疼痛多由颈椎病引起。由颈椎骨关节病变或颈椎椎管内外软组织病变引起的各种病症。 治疗颈肩疼痛首先要确定是否有严重的神经或脊髓压迫症状。有的话必须接受手术治疗，去除压迫神经及脊髓的病变（骨刺或椎间

病人不能别人接触 乙肝病人只要在日常生活中把牙刷、剃须刀等用品与他人分开，患有乙肝的妇女注意经期卫生，就不会把乙肝传染给别人。乙肝表面抗原携带者可以正常上学、工作，和正常人一样生活。患了乙肝后，在急

误区一：认为男性只能练器械、女性只能跳健美操 记者看到，在健身房里，参加器械训练的多是男性，而跳健美操的多是女性，参加器械训练的女性和跳健美操的男性都是凤毛麟角。对此，教练指出，两种锻炼各有偏重