秋季健身有“四防”?

防运动拉伤 因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，黏滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉

防运动拉伤 因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，黏滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉

秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，必须

秋季健身有“四防” 秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收

秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，必须

秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，必须注

秋季气温适中，是人们健身的好时机，但为了收到良好的效果，不同人应根据年龄、体质、爱好等不同，选择不同的健身项目。 健身教练建议：秋季健身可以选择登山、冷水浴、太极拳和健身舞等方式。登山能增强人体的呼

锻炼身体要讲科学、讲方法，秋天锻炼尤其如此。因为秋天时冷时热，早、午、晚温差大，空气干燥，在此季节进行体育锻炼时，要做好三防：防感冒、防拉伤、防空腹；锻炼中有两忌：忌运动过猛，忌路边晨练。 注意衣

气温逐降，有专家开出“时令菜单”，供健身者Order。登高、慢跑、冷水澡三项运动，会让运动爱好者的秋天过得更有滋有味。 秋日登高 登高，一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼，登高的

秋季到来，环境气候都与夏季有很大的不同，有关专家提醒健身爱好者，秋季锻炼须注意“三防”。 一要防运动频度过高。 传统中医学认为，人体阴精阳气在秋天处于收敛内养阶段，所以健身也要顺应这一原则，运动切