营养可口的早餐

营养早餐1：虾仁蛋饺 原料：虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，豆腐50g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量 一、虾仁蛋饺： 1、前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗

食物互换：营养平衡又可口 人们吃多种多样的食物,不仅是为了获得均衡的营养,也是为了满足口味 的享受。虽然每种食物营养成分不完全相同，但同一类食物所含的营养成分大 体上近似，所以在膳食中可以互

早餐的重要性已众所周知。但是，在现实生活中，很多人吃早餐还存在许多误区。其实，科学营养的早餐并不是仅仅填饱肚子。 现象一：有人抱怨早上起床后胃口不好，吃不下早餐。这种情况该如何改善？ 分析：早上起

有时间就自己做：粥，鸡蛋、蛋糕或馒头，加点清口的咸菜就好噢~ 有时间就自己做：粥，鸡蛋、蛋糕或馒头，加点清口的咸菜就好噢~

多白领丽人一早就喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。 所以

营养早餐配制原则：早餐是一日三餐中最重要的一餐，营养早餐所提供的能量应占全天能量的70%，所提供的营养素应达到推荐的每天膳食营养素供给量的50%。 推荐营养早餐食谱 之一：牛奶1杯———提供蛋白质

牛奶+面包，再适合不过了 豆奶加面包呀 如果你是女生的话，那最好的就是小米粥+鸡蛋，即能补充足够 的营养，又利于减肥，保持身材 鸡蛋．面包．牛奶． 牛奶,+小片水果+鸡蛋

牛奶和鸡蛋要保证哦! 熟话说：早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。早餐吃好；一是要有营养，二是要吃你喜欢的食品。 营养早餐设计的原则 1.营养均衡：1/3谷类、1/3蔬菜、1/3水果。 2.易于消化：才

香蕉三明治 原 料：切片面包、香蕉 方 法：香蕉斜切片，夹入切片面包中。 优 点：方便。 缺 点：不喜欢甜口味的人会觉得比较腻。 口 味：甜。 推 荐：香蕉尽量切长长的片，夹在面包里才不容易散落。 提