女子如何健美?

多做健美操。 俞加、跑步、游泳

误区一：连续几个星期每天做一百次仰卧起坐和侧弯腰运动，就能消除腰部脂肪。 仰卧起坐仅适于增强腹部肌肉，减少局部脂肪是不可能的。女性的大腿、臀部、胳膊处是人体天生储存脂肪的特定部位，减肥效果较慢。 误区

女子在分娩后，腰、腹、臀的肌肉会变得松弛而失去健美，因此，必须及早进行健身锻炼，使相关的肌群恢复弹性，恢复体型的健美。 收缩阴道壁肌肉。此法有助于恢复子宫、膀胱、阴道壁肌肉和韧带的弹性。练时取坐

女子在分娩后，腰、腹、臀的肌肉会变得松弛而失去健美，因此，必须及早进行健身锻炼，使相关的肌群恢复弹性，恢复体型的健美。 收缩阴道壁肌肉。此法有助于恢复子宫、膀胱、阴道壁肌肉和韧带的 弹性。练时取坐

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女子在分娩后，腰、腹、臀的肌肉会变得松弛而失去健美，因此，必须及早进行健身锻炼，使相关的肌群恢复弹性，恢复体型的健美。 收缩阴道壁肌肉。此法有助于恢复子宫、膀胱、阴道壁肌肉和韧带的 弹性。练时取坐

女子形体的健美标准 点击：185 更新时间：2006-5-20 女子的身高与体重，四肢与躯干等的部位的比例为多少才合乎健美标准呢？我国有关专家总结归纳出一套较适合用于我国女子健美的测量标准。 标

由于健身场所质量参差不齐，一些消费者缺少科学指导，不仅塑身效果不尽如人意，还可能受到伤害。而专家指出，由于女性的生理状况有特殊性和复杂性，因此女士对健身场所更要仔细挑选。 关注健康，注重形体，现代女

如果你刚开始健美训练，那就应立即制订一个完全符合你的身体特点、工作性质和时间安排的训练计划。 为了计划的准确制订和正确实施，你首先要选择一个好的健身房，好健身房的概念是：豆．充足和实用的设备，2．专

补水的时机 有人认为， 训练中饮水会增加心脏负担，影响胃排空，会出现胃牵拉性疼痛等症状，故不敢喝水。这种看法和做法是不对的。研究表明，长时间训练会使身体大量排汗，血浆量可下降16%，及时补水能